icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)
3 november 2012 02:28
3

1.3 på visarn även fast jag drack champagne

I morse hade jag 1.3 i ketoner. Och jag som drack 3 glas champagne igår ! Jag åt även massor..... vet inte varför jag var så hungrig..... så här såg dan ut: Totalt intag Fett: 201 g Protein: 66 g Kolhydrater: 11 g 2343 kcal Total motion Tid:90 minuter 666 kcal

Kommentarer

  • 3 november 2012 11:01
    anne541
    Jag följer dig med spänning, funderar mer och mer på om jag ska köpa mig en mätare trots allt ...
  • 3 november 2012 11:06
    anne541
    Tror du att proteinmängden i gram är den viktigaste nyckeln för viktnedgång?? Jag hittar mer och mer info om att det skulle kunna vara så. Ja givet att sen balansera det med fett upp eller ner. Vågar du dra några slutsatser än? Eller kan du kanske gissa att det kan vara så??
  • 3 november 2012 14:30
    livsstil
    hej jag tror helt klart att proteinmangden ar viktig, men viktigast ar kolhydraterna... men jag vågar inte dra någon slutsats annu.... dessvarre har jag lyckats ata mycket protein de dagar jag inte sportat så det kan ju bero på det också?? testar vidare, hoppas på att vara i optimal ketos imorgon och ska hålla nere på proteinerna och se vad som hander.... tankte sedan smyga in mer mejeriprodukter samt lchf-brod och se.... men en sak i taget! tycker det ar svårt att hålla nere på proteinena samtidigt som kolhydraterna, tycker inte du? jag kan verkligen rekommendera en matare, det ger en extra sporre!

Logga in för att skriva en kommentar.