livsstils blogg

55065

40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)

11 november 2012 02:41

2.8 men upp i vikt....

2.8 mätte jag imorse men upp 100 gram på vågen... bergis är det frökexen som spökar eller mandelmjölet.... trisst !! fortsätter med det ett par dagar till så får vi se... min dag igår: Totalt intag Fett: 153 g Protein: 59 g Kolhydrater: 17 g 1728 kcal

Kommentarer

11 november 2012 16:42

anne541

Vad säger detta? Blir bara förvirrad ... [LANK]http://www.primalscienista.com/ny-ketograf/[/LANK]
14 november 2012 06:59

livsstil

Anne541, hur förstår du intervjun som kostdoktorn hade som du länkade"Men i denna » Länk Beskriver han bra hur LCHF dieten likt en vågskål med fett och protein, där den från början vägde över med fett, måste den i takt med viktminskning balanseras upp, för att när man nått sitt viktmål är protein det som väger mest, och att det är därför det synliga på tallriken ser ut som en högproteinkost"... innebär detta att när man hittat sin målvikt är det viktigt att hålla proteinet nere och öka med fett eller menar han tvärtom? blir lite förvirrad;)
13 november 2012 13:42

livsstil

nu såg jag dina länkar, sorry ! ska genast kolla, tusen tack !!
14 november 2012 11:22

anne541

Hm, jag får ta en funderare på kalorimängden, jag misstänker att det inte är allvarligare än att prova. 1-2 veckor, det jobbiga är juu om man börjar gå upp i vikt, och om man ska börja gå på det gamla snacket "ge det mer tid" "kroppen måste vänja sig" hur lång tid då, har liksom gått på denna kost i många år numera... Jag uppfattade det som att man när man nått sin målvikt eller närmar sig den...måste sänka fettet och öka proteinet och att det därmed kommer att se ut "på tallriken" som om du äter en "högproteinkost". (kanske för ögat, att det inte dryper av fett?) Men jag vill minnas att han sa att proteinet ändå låg på en normalnivå. Jag gissar. För mig till min längd,med normalt BMI är en normal proteinmängd 60 g, medan nu försöker jag ligga på 47-54 Protein och sen fylla på med fett och lite kolhydrater. För att vid målgång ligga på 60g protein,mindre fett och mer kolhydrater. Jag ska lyssna på den igen senare idag... Shit...vi får nog hjälpas åt att tolka vad det är han säger ;-)
11 november 2012 23:34

livsstil

Ja, jag blir också förvirrad... när jag läser hennes inlägg känns det som det inte är värt att köra strikt, hon går upp det hon går ner så fort hon slutar..... men hon säger ju också att när hon får värdet att gå upp har hon ätit väldigt mycket kalorier.... Vågen visade 1kg ner på mig imorse så nu är jag motiverad igen, haha.... fortsätter med andra ord ett tag till så får vi se..... hur går det för dig?
13 november 2012 15:04

livsstil

var precis inne och tittade på din matdagbok, oj vad duktig du är !! håller du dig mätt hela dagen på det?

Logga in för att skriva en kommentar.