icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)
13 november 2012 23:34
18

3.0 i ketosvärde

3.0 imorse så nu är jag tillbaks i optimal ketos. jag höjde proteinvärdet igår och tog ingen extra mtc-olja, brukar annars ta 3 msk per dag. så här såg min dag ut: Totalt intag Fett: 119 g Protein: 66 g Kolhydrater: 14 g 1413 kcal Total motion Tid:50 minuter 369 kcal

Kommentarer

  • 14 november 2012 08:04
    Rutgun
    ketoextas.blogspot.com. Här håller tydligen Ketosnördarna till. Kul att läsa men en livsstil som inte tilltalar mej, alldeles för extrem.
  • 14 november 2012 04:24
    livsstil
    ja en speciell kokosolja .... du kan läsa om den här http://www.primalscienista.com/ketopower-mct-olja/ brukar hälla en matsked på min mat för att fa upp fett-%.... men det ökar ju även kalorierna.....! tror egentligen att jag äter tillräckligt med fett utan oljan....
  • 15 november 2012 00:30
    livsstil
    inga problem alls att kapa min tråd, bara superintressant !!! vad duktig du varit sommar87!! ja, jag sa att jag skulle hålla nere på kalorier och fett igår men lyckades inte det... var sugen hela dagen ! säkert för att jag åt mindre fett dagen innan och i början av dagen...?.... men vad som är intressant är att jag åt nästan 2000 kalorier och sportade ingenting och ökade i ketosvärde....

Logga in för att skriva en kommentar.