livsstils blogg

55043

40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)

4 november 2012 03:19

Mina ketonvärden har gått ner....

0.8 på mätarn imorse.... frågan är om det var för att jag inte sportade något eller om det blev för mycket protein eller för mycket kalorier??? Har även gått upp 800 gr de senaste två dagarna, så väger samma innan min resa. Min dag igår: Totalt intag Fett: 195 g Protein: 90 g Kolhydrater: 11 g 2162 kcal Idag ska jag hålla nere på kalorierna och proteinet och se vad som händer....

Kommentarer

4 november 2012 13:15

Rutgun

Det är inte lätt minsann att hitta orsak och verkan. Det verkar som om ketos inte följer några strikta regler, blir lite hipp som happ hur man än gör. Hoppas du hittar lösningen!
4 november 2012 14:48

livsstil

Ja man undrar ibland.... idag har jag inte ätit så mycket proteiner och inte sportat... ska bli spännande att se hur resultatet blir imorgon!!

Logga in för att skriva en kommentar.