Tar gärna emot kommentarer om vårens strategi + nuvarandeformbild

Har funderat på hur jag ska lägga upp kost och träning under våren och tar gärna emot kommentarer och tips! Mål: Gå ner 5 kg, från 63 till 58 (är 165 cm lång) utan att förlora för mycket muskler. Se vältränad och fit ut. [FET]Feb-Mars[/FET], Kost max 1500 kcal, inte dra ner nämnvärt på kolhydrater utan ligga ungefär 35%protein, 35% kolhydrater, 30%fett. Träning: 4 ggr veckan, 2 crossfitpass, 1 body pump, 1 löpning. Försöka ta promenader de dagar jag inte tränar. [FET]April-Maj[/FET] Kost, dra ner till max 1300 kcal och försöka dra ner på kolhydrater (vet att jag brukar bli så sjukt sötsugen när jag försöker begränsa kollisarna men ska försöka) ca 40% protein, 30% kolhydrater, 30% fett Träning: 4-5 ggr i veckan, 2 crossfitpass, 2 löpning och ett valfritt pass. Promenader vid lediga dagar. Vet med erfarenhet att det går långsamt när jag försöker gå ner i vikt, eftersom det är så mycket runt omkring som händer hela tiden. Vissa går ner 5 kg på en månad men det funkar inte riktigt så för mig. Bilden är från början av januari när vi provade thaiboxning i Thailand. Vill få bort all vaddering så att musklerna syns tydligare :)

Kommentarer

30 januari 2013 15:20

Matso

Bra program ! Lycka till! Behöver själv fundera på hur mat o motion ska bli efter sopp perioden.

Logga in för att skriva en kommentar.