Ni är usla på att uppskatta er förbränning
Kommentarer
-
du behöver fan lite röv kvar om du ska hålla på och åka rullgrillor och ramla osv :D
-
Det blir röv kvar, vi kan lägga upp en rövtaggföljetong på fejan!
-
Det blir röv kvar, vi kan lägga upp en rövtaggföljetong på fejan!
-
Do it :D
-
Looking good Greebo!
-
*vinkar med foliehatten åt pottpott*
-
Gillar hur hysteriska folk blir inför julmaten. Så jävla farligt är det inte. Tycker julmaten utgör en ruggig kombo - om man väljer rätt. Samma pladder i samma blaskor varje år. Julkilon hit, julkilon dit. ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤
-
Jag funderade lite, det blir en första adventsfika, en lussefika, två eller tre julbord före julafton och sen själva julafton för min del och jag tror inte jag är på färre tillställningar än gemene man. Om jag inte håller vikten i december är det banne mig inte julens fel, fem-sex dagar av hela månaden kan inte ställa till med så mycket som flera kilos viktuppgång. Eller hur bär sig folk åt? Äter de julbord varje dag, julgodis, julbakar, julfikar och dricker jul varenda dag från advent till nyår?
-
Det jag undrar också. Det är väl någon gammal vana folk lever i - man ska bli fet under julen. Typiskt svenskar¤:). Hoppas du mår bra LG och siktar mot nya mål i löpningen!
-
Tack det samma pottpott! :-) Nu är det pb på 100km som gäller, så jag har tagit hjälp av Bosön och gjort laktattest och syreupptagningstest för att få veta vad jag behöver jobba mer på. Inte helt förvånande är det VO2maxintervaller (fart) jag behöver jobba mest med. Så då ska jag göra det också :-) 7 pass i veckan borde göra susen, 5 löpning och 2 styrka. Har inte helt gett upp att komma ner till 60 kilo men det är förbaskat segt nu, snacka om att jobba i motvind...Tröttsamt. Impedansvågen går bananas dessutom så fort jag har träningsvärk, då slår procenten vilt åt alla håll. +2% muskler över natten låter väl bra eh? Pålitligt ja? :-)
-
7 pass i veckan!? Hur jävla hardcore är du egentligen? Föga förvånande att det är VO2maxintervaller du behöver jobba på. Du är ju ultralöpare för fasiken :). Jag skulle ta +2% varje dag, men sannolikheten för det är ju lika med noll. Är det några ultragrejor inplanerade framöver? Förstår fan inte hur du orkar, sjukt imponerande! Varför är vikten så seg? Vad ligger du på nu? Vad ligger pb på 100km nu? Mycket frågor ¤:)!
-
Visst är det så, det var ganska skönt att få bekräftat att jag gör i stort sett rätt. Och att jag har en betydligt högre tröskelfart än jag själv tror, nu är den uppmätt till 10,9km/h (5:43), då kan inte jag gärna komma och påstå något annat, att jag skulle vara sämre. Det är bra för löpningen att jag flyttar gränserna för vad som är möjligt. Pendlar mellan 63 och 64, men innan pendlade jag mellan 64 och 65 så jag "pendlar neråt" iaf. Det blir ganska mycket pyssel med proteinmängden, det är det jag är sämst på att få i mig. Fuskar lite och kör bars och pulver från koloshoppen. Lättare så :-) Skulle tro att en del av problemet är att jag tycker det är kul att träna med fulla depåer, för så fort vikten dummar sig är det för att jag varit odisciplinerad med maten. Jag ser beteendet, ogillar det men har ingen aning om hur jag ska hantera det. Hårdare disciplin antar jag. PB på 100km ligger på blygsamma 14h53 så om jag inte fixar ett nytt kan det bli svårt att klara loppet alls, men så illa ska det väl ändå inte behöva gå. Har lite fantasier om att klara loppet på under 14h, men då ska träningen gå bra också. Periodisering, lätta veckor och tuffare veckor om vartannat så får man vila lite ibland också. Annars orkar man aldrig så mycket träning. Impedansvågar är inte lite lättlurade, om man nu vill ägna sig åt det. Frågan är hur man eliminerar så många felkällor som möjligt så att siffrorna blir användbara?
-
Nej det är klart, du kommer ju säkerligen inte känna dig lika ultimat när du ska ut i löppasset på ett underskott. Men frågan är om det kan vara värt att offra i en månad, vi snackar väl inte många kilon direkt:). Blygsamt och blygsamt - säg mig hur många som ens klarar av det!? Jag har ångest över ett stafettlopp på jobbet där man ska kuta 5 km. Så illa är det med mig ;). Känner att jag måste ta tag i löpningen lite. Tror väl att jag ska kunna springa på en hyfsad tid om jag börjar att träna några månader före - det är ju trots allt bara 5 km det handlar om. Det brukar ju gå snabbt med ökningarna i början! Måste nog dra till löplabbet dock, är ju plattfot och det brukar bli ett helvete om jag inte har perfekta skor. Kanske värt att investera i?
-
3kg, så jag vet inte ens om de tär värt att bråka om. Det kan nog bli så att tärningen sköter om de där tre sista kilona ändå :-) Har du platt eller väldigt låg hålfot på en eller båda fötterna är bra skor nödvändigt i början, god dämpning är a och o (sen får barfotatalibanerna säga vad de vill). Att du med tiden kan träna upp musklerna i fötterna att tåla odämpat/barfota är en helt annan diskussion och irrelevant för prestationen. Hitta ett par bra skor du inte får ont i fötterna av att springa i och börja köra, om du har några mer issues med fötterna är roddmaskin och crosstrainer bra komplement. Det kan inte ersätta löpträning, men väl komplettera. Löpband är bra om du vill träna backe, stegar är bra (t ex incline 3-4-5-4-3 i respektive 1 minut, jogg på 0 i 2-3 minuter innan nästa backe) men man kan köra nästan alla pass utom utförslöpning på löpband. Helst 3 pass i veckan om du vill ha snabbare resultat, varav ett eller två pass intensiva intervaller för syreupptagning och mjölksyra. Ett pass lite längre i låg och lugn fart för att stimulera mitokondrietillväxt. Tunga benböj är bra för explosiviteten men då måste man träna på löpning också, för att lära benen dra nytta av explosiviteten man skaffar sig. Bra magstöd är viktigt för at inte säcka ihop som en ostbåge i löpningen, rygg och axlar behöver också sitt. Ju kortare löp ju mer muskler behöver man, i princip. Det låter som att du måste börja gå till gymmet igen :-)
-
Tack för tipsen! Jag har ju inte lagt av helt, jag fortsätter fast på en väldigt moderat nivå. Konditionsträning har jag ju inte sysslat med sen jag slutade med simningen. Hyfsad form är jag i så mitt mål är väl att försöka sikta på att springa halvmilen på 25 - det bör räcka för att ta oss till vinst. Har en som springer milen på ~40, en som springer mara och två fotbollsspelare. Ska väl fan mycket till om vi ska förlora mot ett gäng soffliggare. Känns nästan kul att vara den svaga länken ¤:). Om jag inte orkar löpträna så är ju alternativet att ladda bra och springa som om det vore det sista jag gör - 5 km är trots allt inte så värst långt.
Logga in för att skriva en kommentar.