Förkyld och cravings

Planen igår var att testa en helt vegetarisk dag och köra lite styrketräning. Idag skulle jag ha en lågkaloridag och köra ett lätt spinpass. Båda dagarna skulle jag fortsätta fundera runt mina triggers. Men ibland blir det inte som man har planerat...

Igår natt vaknade jag med rinnande näsa och hade svårt för att somna om eftersom jag behövde snyta mig precis hela tiden. Början av dagen gick ändå bra eftersom jag tänkte att lite förkylning minsann inte skulle få stoppa mig. Men jag var trött efter att ha sovit dåligt och under dagen växte den molande huvudvärken till sig i ett crescendo till ett riktigt mardröms migrän anfall. Det fanns inte med på världskartan varken att att stiga upp ur sängen och börja laga den blomkålssoppa som jag hade planerat eller att köra nån form av träning. Mannen fixade korv med bröd, så det fick bli det i stället. Varken särskilt vegetariskt eller nyttigt, men vad gör man...

Idag känns förkylningen bättre, men inte så pass bra att jag ger mig på att köra spinning och i morse kändes det inte alls som en bra idé att gå utan frukost efter gårdagens migränanfall. Men resten av dan har jag ätit som planerat. Det blev en fruktig sallad till lunch och en äggviteomelett till kvällsmat. 

Igår hade mannen köpt hem jordnötter och jag kunde faktiskt inte låta bli att äta en handfull! Och det finns jordnötter kvar idag, så just nu sitter jag här och är jättesugen på att äta dem...  Några tankar kring vilka strategier jag skulle kunna använda för att klara mig undan cravings med sådana triggers i omgivningen:

1. Först och främst - låt bli att köpa hem eller laga mat som jag har lätt för att tappa kontrollen kring! Det gäller främst snacks, godis och kakor, men även annan mat som innehåller mycket fett, salt eller socker tex feta såser, krämiga gratänger, pizza, tacos mm
2. Om triggern ändå finns tillgänglig - vänta minst 30 minuter och försök hitta på något annat som får mig att glömma bort mitt sug - gå en promenad, spela musik, sätt mig och blogga lite här på matdagboken. 
3. Testa om något annat mindre onyttigt fungerar som ersättning - drick ett glas vatten, koka en kopp te, ät en frukt, eller varför inte gå och borsta tänderna!
4. Om inget hjälper - bestäm mig för hur mycket jag vill äta, väg/mät, skriv in i matdagboken och ät en tugga i taget. 

Nu ska jag testa detta på jordnötterna ikväll och se hur långt det räcker!