Känsloätande
Den här veckan funderar jag över vad som triggar mig att äta, och då tänker jag framförallt på vad som triggar mig att frossa i den typen av mat som inte är så bra för hälsan, typ chips, godis, kakor....
En av mina värsta mat-triggers är känslor. Ibland äter jag bara för att jag vill fira att det är en bra dag. Men oftare handlar det om negativa känslor, som att jag tycker synd om mig själv på grund av något som har hänt eller att livet ibland bara är allmänt jobbigt.
Det är ofta just tanken "det är synd om mig" som dyker upp och den följs av tanken "och bara för det får jag äta chips" eller vad det nu kan vara. MEN - det har ju inte hänt en enda gång att jag har mått bättre efter jag har vräkt i mig den där påsen med chips! Jag kanske till och med nästan mår illa rent fysiskt, och inte löser det några problem heller.
Jag funderar vidare att jag måste vara uppmärksam på när tanken "det är synd om mig" dyker upp och ställa frågan till mig själv vad jag egentligen behöver om jag nu mår dåligt? Kanske jag behöver ringa en vän och få lite sympati, kanske jag är trött och behöver vila en stund? Det jag måste försöka komma ihåg är att mat inte hjälper!
Idag är det check på alla min tre små delmål:
Fundera över och blogga om mina triggers - check
Följa min matplan - check
Följa min motionsplan - check
Gillar
Kommentarer
-
Så klokt!
Det finns olika sätt att tillfredsställa belöningssystemet. Här hittade jag lite intressant information om det https://superminne.se/hjarnans-beloningssystem/
-
Tack för tips! Intressant!
Idag fick jag börja öva direkt på mitt nya tankesätt! Vaknade med värsta förkylningen mitt i natten och kunde inte somna om. Så jag har sovit dåligt och snörvlat halva natten och nu på morgonen är det förstås JÄTTESYND om mig (ironi). Jag jobbar i vården och var tvungen att åka in och testa mig. Sen tog jag vägen förbi apoteket på vägen hem och då kom tanken att när jag ändå är i affären kan jag passa på att köpa något gott för att trösta mig med...
Jag lyckades kontra med tanken att "något gott" har aldrig någonsin hjälpt mot förkylningar! Så vad behöver jag egentligen? Kanske en kopp varmt te med lite mjölk och bädda ner mig i soffan med gosiga filtar och sova en stund? Så får det bli!
Logga in för att skriva en kommentar.