vad ska jag äta?

Har idag kommit upp i 845 kcal inräknat kvälls yoghurten som jag inte har ätit ännu. Har tränat bort 312kcal. Ville gärna komma upp i iaf [KURSIV]1000kcal[/KURSIV] idag, inte med träningskalorierna inräknat. Vet inte vad jag kan stoppa i mig riktigt? Vill inte ha kolhydrater mer idag. Har ingen keso annars hade jag gärna tagit det. Är inte sugen på ägg... [KURSIV]Förslag?? :)[/KURSIV]

Kommentarer

5 juli 2011 23:41

MarMi

Kikade in på din matdagbok när jag läst ditt inlägg. Rent spontant...så hade jag ökat kcal vid huvudmåltiderna. En middag kan lätt ligga på 400. Jag var själv förvirrad och skrev till Johan, han som har sidan och fick dessa råden. Då jag hade svårt att få ner kolhydraterna. Ät gärna: •Kött av alla sorter, gärna ekologiskt. •Fisk och skaldjur av alla de slag, gärna fetare varianter såsom lax, sill och makrill. •Ägg i alla former. •Feta såser, men undvik halvfabrikat. •Grönsaker som växer ovan jord såsom blomkål, broccoli, kål, sparris, squash, aubergine, oliver, spenat, svamp, gurka, grönsallad och avokado. •Feta mejeriprodukter såsom smör, Bregott, grädde, crème fraiche, ost. •Nötter, gärna valnötter och hasselnötter. •Bär, hallon innehåller mindre kolhydrater. Hoppas det hjälper dig lite!
6 juli 2011 08:00

vickan82

hej tack för ditt svar :) Men jag vet huvudsakligen vad som är bra att äta, svårare att hålla sig till det ;) 400kcal på ett mål låter mycket för mig. Jag vill hålla mig runt 300kcal max. Det känns bra bara. Hade innan problem med att jag tyckte att 100kcal var mycket så...
6 juli 2011 08:06

MarMi

Ja då förstår jag dig bättre. :) Du kanske kunde hacka lite nötter till kesot på kvällen? Då får du i dig lite extra kcal. Eller en halv burk makrill i tomatsås? Tror också du är medveten vad som är ok och inte. Ibland har man bara så dålig fantasi. Bara står och tittar i i skafferiet eller kylskåpet, så slutar det med att man tar ett glas vatten istället!
6 juli 2011 08:12

MarMi

Ett annat tipps är att värma lite bär i micron och ta ett par matskedar kesella till. För mig funkar det nästan som en efterrätt!
6 juli 2011 09:32

vickan82

i tre- fyra månader åt jag [KURSIV]enbart [/KURSIV]kyckling och ägg och då fick jag i princip i mig 0 kolhydrater. Men man tröttnar på det :) Nötter åt jag en hel del innan tills jag insåg hur mycket kcal det är i! Så nu är jag vettskrämd för dom :) Det jag brukar ta på kvällen när jag är sugen på ngt är gurka med dipp. naturell yoghurt blandat med någon dipp. Blir kanske 60kcal :) Tack för dina tips :)

Logga in för att skriva en kommentar.