Jag lånade Paolo Robertos Träningsbibel idag på biblioteket idag och fick en idé. Han pratar mycket om att 15 minuters träning per dag räcker men att det inte handlar om någon mysträning då. Vad säger ni om en utmaning på fyra veckor som går ut på att göra någon form av träning/motion (utöver vardagsmotionen) i 15 min varje dag? Man kan se det som en kickstart till en vana att röra sig lite varje dag. Vi kör igång måndagen den 13/1 så hinner folk anmäla sig och planera för starten. Alla är med på sina villkor och bara för att Paolo inte föredrar mysträning är det upp var och en vad de vill göra de där 15 min om dagen. Man utgår från sig själv och sina förutsättningar. Vi kör tom söndagen den 9/2. Så vad säger ni, vilka är med? Deltagare: lflickan Havet SuperK Mindre13 Kacko Krita MikaTela FrånNu ica70 Biggan60 Roosan Rogann koppen hex kiak Elel Callinas mabbe345 Freya Goldfish Rapportering sker allt från varje dag till minst en gång i veckan. Skriv gärna vad ni gjort under ert pass för att tipsa andra.
Veteran
1448 inlägg
skridskor!!!, mest balansövning mer än svettigt. Men kul var det :) superlänge sedan jag stod på ett par skridskor.
Det blev en härlig skogspromenad idag med solsken och fågelkvitter.
Det blev 15 min promenad eller motionscykel i veckan. Promenaderna tog jag medans jag väntade på att bilskrället skulle starta varje gång jag skulle iväg med den :( Hoppas jag kan träna mer fokuserat till veckan och t nya tag. Ska höra med verkstan för har man bil så borde man kunna lita på den.
Snöskottning med tung blötsnö
Började dagen med att plumsa mig igenom 15 cm blöt och tung snö - hade tänkt en lugn hundprom. men fick gå hem och duscha innan det ska bära iväg på möten.
Nu har vi börjat sista veckan på utmaningen. Vad tycker ni om den? Är någon intresserad av att köra en omgång till med början på måndag?
Om några fler är med, så är jag med! 15 minuter extra kan man alltid klämma in i schemat. Det blev omväxlande rask promenad och jogging idag, sträcka 9 km.
Jag är med, det känns som om man blir peppad och gör nått på en kvart när man inte hunnit/orkat träna tidigare på dagen. Idag började allt bra! Bilen startade, jag fick tid hos sjukgymnasten, Jag var och tränade styrka och cykel. Sedan kom löpträningen på kvällen, uppvärmningen gick bra jag var riktigt peppad och sedan klev jag snett :( fick sitta och titta på resten av träningen med foten i högläge.
Jag har lagt fram några gamla tidningar (iForm mm) och läste, hittade tipset att om man skulle gå i en trappa så skulle man gå 5 gånger för att få extra motion :) Testade i går när jag kom hem från affären. Ställde mina varor nere i trapphuset och bar upp ett par saker i taget, gick in och stoppade undan innan jag hämtade nästa. Det blev mycket trappa men jag fick ordning direkt.
Är fortfarande förkyld och rosslig i bröstet. Mest vila, har dock tagit mig ner i källaren och satt på tvättmaskinen. Går mellan soffan och köket. Tror att jag tar det lugnt ett par dagar till så jag blir frisk och kommer igen då. Ha en bra tisdag och PEPP på er alla