På gång
23 inlägg
Hej, någon där ute som har samma viktmässiga mål som mig och vill dela denna resa fram tills sommaren? Allt blir lättare om man inte är ensam!
Kimsan Kul att du blir inspirerad! Det finns ett program på svt-play på vetenskapens värld som handlar om 5:2. Där påpekade dom att det är viktigt för förbränningen att äta rejält på ätdagarna. Dom menade att om man åt lite även då så ställde kroppen om sig och drog ner på förbränningen för att anpassa sig till hur mycket mat den hade tillgång till. Men jag vet inte om det stämmer så klart. Jag vet att många som kör 5:2 kör kalorirestriktion även dom andra dagarna. I alla fall dom som hänger i tråden här på matdagboken. :-) jag tycker att den tråden är jättebra för stöd och tips om du skulle vilja prova på framöver.
Kimsan69; det låter absolut som ett bra tips att köra på rejäla "ätardagar" ibland, eller åtminstone äta 1400 kcal/dag - annars hamnar man lätt på sin viktplatå. Kompensera med mer träning (om du hinner/orkar) istället! Har äntligen kommit ner till 57 kg igen! Vill verkligen tipsa om Viktväktarnas färdigrätter - perfekt att ha hemma om man som jag pga latehet och tidsbrist ofta köper snabbmat istället för att ställa sig och laga något nyttigt om kvällarna.
Tack snälla Ni för alla goda råd & peppningar!! Ska ta & kolla på det programmet på SVT PLAY som du nämner Crex! Jag hinner knappt träna mer - jag power walkar varje dag och jag har hästar och dom tar ju mycket tid, men där förbrukar man ju oxå en hel del energi för de e ju ett riktigt "hästjobb" hihihi & sen ska man ju även hinna med ett krävande heltidsarbete samt familjen - ja, ni vet säkert vad jag menar?! ;) Håller med Dig Apryl - Viktväktarnas rätter är klockrena!!! Synd bara att de frysta rätterna är sååååå otroligt svåra att hitta här i Malmö...men alla korvarna & sopporna är verkligen yummie!! Apryl, i vilka affärer hittar Du deras frysta rätter? Kram på Er !!
Kimsan69; jag har hittat sopporna överallt men frysrätterna bara på ett stort Coop Forum + någon på ett litet Ica Supermarket. Synd att de inte har mer...och mer vegetariskt!
min första vecka här bestod mest av en jobbig förkylning med rejält täppta bihålor. den här veckan är jag betydligt piggare, men bihålorna är fortfarande inte bra, dock tillräckligt bra för att kunna träna lite smått. när jag tränar mår jag så mycket bättre, jag blir piggare och gladare. dessvärre verkar min kropp ha siktat in sig på något annat än vad jag själv vill, för jag är SÅÅÅ sugen. jag vill ha sött, salt, fett. godis, chips, choklad, glass, ja, nästan vad som helst som inte är speciellt nyttigt... jobbigt...
Hatar sånna där perioder. Jag är också inne på en sån period nu. Känner att jag bara vill äta allt som innehåller socker! Speciellt på eftermiddagen några timmar efter att jag ätit lunch. Äter ju bara mellan 12 och 20 så runt 14-15 där är sååå gryyymt sugen på allt du nämner. Mitt knä gick ur led för lite över en vecka sen så har inte kunnat stödja ordentligt på det sen dess. Det betyder ingen löpning för min del på ett tag. :(
Theraphy och yogamat; jag tänker att det inte gör så mycket att äta lite godis då och då eller om man inte kan träna så mycket som man tänkt sig. Det blir ju ofta svårare att motstå allt det där man "inte får" (äta onyttigt) och tråkigare att göra det "man måste" (träna). Så länge man håller sig till rätt antal kalorier tycker jag att det är en bra start - sen kommer det nyttigare beteendet lättare av sig själv :)
Hej! Vad att läsa alla mål och idéer i denna diskussion. Jag ska få en sundare kropp + gå ner från 62 till 52 i vikt. Jag får känna efter när jag går ner om jag vill stanna innan 52 eller om jag vill fortsätta - jag vill allt ha mina kurvor kvar ;). Min taktik är att äta kring 1200 kcal och promenera 5-10 km per dag. Även ibland dansa salsa + göra lättare styrkeövningar. Min taktik är att skippa sötsaker i stort sett helt, ofta äta sallad/soppa samt göra mer kalorisnåla middagar med mindre kolhydrater. Jag tycker att 16:8 och 5:2 fasta verkar intressant, är det någon som vet vilken som är mest effektiv? På sätt och vis äter jag oftast 16:8 fasta då jag sällan äter efter 18 - då det är dåligt, och ofta inte äter förrän vid 10-tiden.
Apryl, jag utesluter ingenting ur min kost utan fokuserar på att hålla mig inom kalorigränsen, men visst skulle det såklart kanske vara bättre om jag hade lite större marginal, jag har ju inte direkt många kcal till godo om man säger så... men jag skulle nog inte fungera med totalförbud... och att träna tycker jag är kul, så där får jag ju en del motionskalorier till godo (behövs eftersom jag annars skulle ha svårt att hålla mig inom gränsen) däremot är det jobbigt att känna sug, sug, sug... Marrie, hoppas din taktik fungerar för dig. 52 kg (eller ev mindre?), låter rätt lite, men det beror ju såklart på hur lång du är!
Yogamat; jag förstår. Hur mycket ligger ditt energibehov på? Jag har hört att kokosolja ska dämpa sötsuget, men tyvärr innehåller det ju en hel del kalorier. Annars är Oatly havredryck Chai ett bra tips, eller Ekströms osockrade blåbärssoppa, lågkalorikräm och Önos lågkalori-äppelmos. Sött utan att ta för mycket från de nyttiga kalorierna!