På gång
23 inlägg
Hej, någon där ute som har samma viktmässiga mål som mig och vill dela denna resa fram tills sommaren? Allt blir lättare om man inte är ensam!
Hoppas att du kryat på dig yogamat! Theraphy, så smärtsamt det låter med knäet! Marrie, jag tror inte ens att det finns undersökningar som visar vilken av fastorna som är mest effektiv. Menar du mest effektiv för snabb viktminskning så kanske du kan fråga i trådarna. :-)
Crex, jodå, jag är betydligt piggare, kan träna!!! men svullnaden i bihålorna sitter kvar. Apryl, tack för tipsen, den där chai-otley provade jag förra veckan och tyckte den var kanon, ska nog köpa en ny sån... mitt kaloribehov ligger på 1894kcal och jag har den här veckan som lägst varit nere på 1390kcal. annars legat mellan 1550 och närmare 1800 (en dag över 1900)... men jag har motionskalorier att ta av, så jag ligger ändå inom gränsen. egentligen vore det troligtvis vara mer effektivt att ligga på lägre intag och ha motionskalorierna ytterligare till godo... men jag vill leva gott även om jag ska gå ned i vikt. vi får se på söndag hur min strategi funkar, kanske måste jag strypa intaget lite mer nästa vecka... visar vågen att jag måste minska intaget nästa vecka får jag ha det som fokus. den här veckan har fokus varit på träningen!
Yogamat: Jag är ca 160 lång och har väldigt lite muskler, och 50-52 vad den vikt jag hade väldigt länge innan jag levde i Frankrike ett halvår och frossade i för mycket ost och choklad ;). Så för mig känns det naturligt, men jag ska känna efter och hade även tänkt få lite muskler och kondition - så om jag väger 55 och har en starkare kropp så är det ju grymt mycket bättre än om jag väger 50 och är otränad. Crex: Jag tänkte nog mest effektiv först, men nu har jag rättat mig själv, vill ju helst ha en långsiktig diet jag kan njuta av :). Om någon är sugen på lite kalorisnåla tips så vet jag att findus (eller icas?) ost- och broccolisoppa är rätt mager, tror även sparrissoppan är det! Annars går det väldigt snabbt att hacka en sallad och hälla över lite skinka/mozzarella/bönor/ägg eller annat proteinrikt. Kan låta lite tråkigt, men jag brukar bli av med sötsuget med hjälp av morotslantar, det kanske inte funkar för er som kör LCHF? Jag är lite gammaldags och försöker ersätta sötsuget med att äta frukt och grönt, jag är inte så rädd för kalorierna från växtriket.
Yogamat; Jag har också ett energibehov på ca 1800. Tycker det känns ganska lagom och blir alltid lika förvånad över att jag har kalorier kvar att äta för på kvällen - jag äter ju så fort jag är hungrig! Sen beror det ju på vilken kost man väljer. Kan tänka mig att det är lite svårare att hålla sig inom ramen när man äter LCHF tillexempel. Eller? Marrie; Tack för tipset! Soppor tycker jag mycket om. Vill gärna dela med mig av mina framsteg. Imorse vägde jag 56,6! Äntligen under 57. Ska nog dock precis som du Marrie bygga lite muskler. Om jag kan!
Grattis Apryl!!!
så var det dags att ställa sig på vågen i dag då och den visade inte direkt några revolutionerande siffror.. 60,2 (förra veckan 60,4). Midjemått och höftmått har minskat litegrann och även om 0,2kg inte är så mycket att skryta med så är det iaf minus! Med tanke på hur svullen jag känner mig idag så känns det ändå rätt bra (precis fått mens)
Go`morron tjejer !! Snälla Ni, kan inte Ni skriva in här HUR LÅNGA Ni är och vad Ni väger idag samt hur stort energi behov Ni har för att bibehålla Er nuvarande vikt ? Jag förstår nämligen inte att jag som IDAG väger 61kg och är 171 cm lång skall äta 1700 kalorier per dag för att bibehålla min nuvarande vikt, men jag har noterat att flera andra som väger MINDRE än vad jag gör, har ändå ett högre energi (kalori) behov? Det skulle vara såååå intressant att jämföra vad Ni skriver... Ha en riktigt fin söndag !! Kram på Er !!
Kimsan69, jag är 167cm, väger idag 60,2kg och har enligt matdagboken ett energibehov på 1894 kcal
Jag väger 62,3 ungefär och har enligt matdagboken ett energibehov på 1883 kcal per dag om jag ska behålla min vikt men jag har ett kaloriavdrag på 500 kcal om dagen för att gå ner i vikt. Målet är någonstans mellan 55-58 kg men just nu verkar jag ha hamnat på en platå på 62,3 kg har legat på den vikten i ca 3 veckor men det kommer att ändras på måndag hoppas jag när jag har min vägdag.
Kimsan69: Jag är 161, väger 60 kg och ska en stillasittande dag äta kring 1600-1700 kcal och en lite mer rörlig dag äta 2000-2100 kcal för att behålla vikten. Så det beror ju på hur mycket du rör dig och vilken metod du använder för att räkna ut kaloribehovet. Låter ju lite konstigt att vi ska äta lika mycket när du är 10 cm längre än mig, mätningen kanske ska tas med en nypa salt? Nu siktar jag på att äta 1200 kcal av rätt typ av mat, men kan unna mig någon liten kakbit 1-2 gånger i veckan. Tycker sedan personligen att jag ofta är hungrig på en diet på 1100-1200 kcal. Men om jag äter mer så kommer jag komma upp i min normala matmängd? Jag har haft två rejäla svullarperioder i mitt liv som har fått mig från 50 kg till 60, men nu när jag äter så nyttigt+omväxlande som möjlig händer nada på vågen?