Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det. Ni rapporterar varje dag eller när det passar er, här på tråden och "feta" den aktuella siffran så är det lättare att se den. Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag måndag 254 Mk tisdag 175 MK onsdag 874 MK Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått. För de "gamlingar" som inte anger mål antar jag att det är det gamla som gäller. Sen gäller det att all rapportering för veckan innan ska vara gjord före kl 17.00 på tisdag. Vet ni att ni blir senare, skriv och berätta så väntar jag med sammanställningen!
Veteran
8088 inlägg
måndag 152 kcal ont i foten efter gårdagens långpromenad :-(
Måndag 1338 Tisdag 593 Måtte nu detta hålla! Jag känner mig stark och har stor tillförsikt till min förmåga.
Måndag: 1175 kcal Tisdag: 635 kcal (promenad och spinning)
Måndag: 0 mk Tisdag: 754 mk
Slutsummeringen för vecka 4 inlagd.
måndag 718 Mk tisdag 379 MK
Måndag: 1116 MK Tisdag: 468 MK Mål: 5000
Måndag 349 kcal Tisdag 130 kcal
Mål: 3000 kcal Måndag: 121 kcal Tisdag: 355 kcal Totalt mån-tis: 476 kcal
Måndag: 480 MK Tisdag: 644 MK (ländskidåkning och städning)