Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det. Ni rapporterar varje dag eller när det passar er, här på tråden och "feta" den aktuella siffran så är det lättare att se den. Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag måndag 254 Mk tisdag 175 MK onsdag 874 MK Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått. För de "gamlingar" som inte anger mål antar jag att det är det gamla som gäller. Sen gäller det att all rapportering för veckan innan ska vara gjord före kl 17.00 på tisdag. Vet ni att ni blir senare, skriv och berätta så väntar jag med sammanställningen!
Veteran
8088 inlägg
Måndag 1338 Tisdag 593 Onsdag 1111 Torsdag 330 Fredag736
Måndag: 1175 kcal Tisdag: 635 kcal Onsdag: 268 kcal Torsdag: 703 kcal Fredag: 602 kcal (promenad och spinning med pulsklocka) Totalt v 5: 3383 kcal Jag summerar och avslutar veckan redan idag. Imorgon åker jag ner till Alperna för att åka skidor en vecka. Återkommer v 7. Ha det bra allihop och kämpa på med träningen!!!
måndag 152 kcal tisdag 335 kcal onsdag 517 kcal torsdag 223 kcal fredag 191 kcal
Måndag: 350 kcal Torsdag: 500 kcal Fredag: 350 kcal Lördag 350 kcal Totalt: 1550
Måndag: 0 mk Tisdag: 754 mk Onsdag: 624 mk Torsdag: 302 mk Fredag: 504 mk Lördag: 884 mk Lite slalom och ett rejält längdpass (rejält för mig)och en power walk på det! Jättenöjd med dagen!!!!
Mål 3500 Mk måndag 718 Mk tisdag 379 MK Onsdag 1095 MK Torsdag 648 MK Fredag 672 Mk Lördag 227 Mk Totalt hittills: 3739 Mk
Måndag 562 mk bungypump o städning Tisdag 537 mk bungypump :) Onsdag 205 mk promenad Torsdag 537 mk bungypump i kylan Fredag 651 mk bungypump i ännu mer kyla. Dock uppdelat på två promenader :) Lördag 614 mk bungypump och vinterns första skidtur :)
Mål: 3000 kcal Måndag: 121 kcal Tisdag: 355 kcal Onsdag: 914 kcal Torsdag: 320 kcal Fredag: 515 kcal Lördag: 60 kcal. Totalt mån-lör: 2285 kcal Och jag funderar och funderar. Vad är bungypump?
måndag 138 MK tisdag 348MK onsdag 709MK torsdag 357MK fredag 449MK lördag 829MK totalt 2830MK
Drygt en timmes morgonpromenad, en timme Body Attack och ännu en promenad gav 565 kcal idag.