Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det. Ni rapporterar varje dag eller när det passar er, här på tråden och "feta" den aktuella siffran så är det lättare att se den. Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag måndag 254 Mk tisdag 175 MK onsdag 874 MK Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått. För de "gamlingar" som inte anger mål antar jag att det är det gamla som gäller. Sen gäller det att all rapportering för veckan innan ska vara gjord före kl 17.00 på tisdag. Vet ni att ni blir senare, skriv och berätta så väntar jag med sammanställningen!
Veteran
8088 inlägg
Måndag 562 mk bungypump o städning Tisdag 537 mk bungypump :)
Jag hänger på här som vanligt. Men jag såg 3500 i nån vecka. JAg trodde jag låg på 2000 som mål :-) Nåja. Med varannandagsförkylning blir det så här Måndag, lunchpromenad 138 kcal Tisdag, promenad + spinning 516 kcal
måndag 152 kcal tisdag 335 kcal
Nu SKA jag hänga med denna veckan!!! Mål: 1500 MK Måndag: 79 mk Tisdag: 157 mk Hittills: 1500-236= 1264 mk kvar att förbruka
Måndag: 1175 kcal Tisdag: 635 kcal Onsdag: 268 kcal Kroppen ville ha en vilodag (har träningsvärk efter styrketräningen i måndags) men jag tog ändå en promenad i solen vid lunchtid = aktiv vila ;)
Mål 3500: måndag 718 Mk tisdag 379 MK Onsdag 1095 MK
måndag 138 MK tisdag 348MK onsdag 709MK totalt 1195
Måndag 562 mk bungypump o städning Tisdag 537 mk bungypump :) Onsdag 205 mk promenad
Måndag: 480 MK Tisdag: 644 MK Onsdag: 259 MK ( promenad )
Mål: 3000 kcal Måndag: 121 kcal Tisdag: 355 kcal Onsdag: 914 kcal Totalt mån-ons 1390