Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det. Ni rapporterar varje dag eller när det passar er, här på tråden och "feta" den aktuella siffran så är det lättare att se den. Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag måndag 254 Mk tisdag 175 MK onsdag 874 MK Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått. För de "gamlingar" som inte anger mål antar jag att det är det gamla som gäller. Sen gäller det att all rapportering för veckan innan ska vara gjord före kl 17.00 på tisdag. Vet ni att ni blir senare, skriv och berätta så väntar jag med sammanställningen!
Veteran
8088 inlägg
måndag 152 kcal tisdag 335 kcal onsdag 517 kcal torsdag 223 kcal fredag 191 kcal lördag 226 kcal
Måndag 562 mk bungypump o städning Tisdag 537 mk bungypump :) Onsdag 205 mk promenad Torsdag 537 mk bungypump i kylan Fredag 651 mk bungypump i ännu mer kyla. Dock uppdelat på två promenader :) Lördag 614 mk bungypump och vinterns första skidtur :) Söndag 613 mk, en timmes skidåkning, mest stakning när hundarna hjälper till och en omkullåkning :) 3719 sammanlagt
M 451 kcal T 00000 O 301 kcal T 580 kcal F 339 kcal L 169 kcal S 207 kcal Totalt 2047 kcal sammanlagt.
Resultat 1188 kcal
måndag 138 MK tisdag 348MK onsdag 709MK torsdag 357MK fredag 449MK lördag 829MK söndag 672MK totalt 3502MK
Mål 3500 Mk måndag 718 Mk tisdag 379 MK Onsdag 1095 MK Torsdag 648 MK Fredag 672 Mk Lördag 227 Mk Söndag 450 Mk Totalt denna vecka: 4189 Mk
Måndag 30/1, 138 kcal 69, 105, 74, 1397 Tisdag, 516 kcal Onsdag, 124 kcal Torsdag, 55 kcal Fredag, 432 kcal Lördag, 565 kcal Söndag, 324 kcal Summa: 2154 kcal
Mål: 3000 kcal Måndag: 121 kcal Tisdag: 355 kcal Onsdag: 914 kcal Torsdag: 320 kcal Fredag: 515 kcal Lördag: 60 kcal. Söndag: 170 kcal Totalt mån-sön: 2455 kcal
Måndag: 480 MK Tisdag: 644 MK Onsdag: 259 MK Torsdag. 417 MK Fredag: 276 Mk Lördag: 329 MK Söndag: 309 MK Totalt 2714 MK Tycker att jag ligger i varje dag. Nästa vecka ska jag dessutom resa bort så jag sänker till 2000 MK vecka 6
måndag 152 kcal tisdag 335 kcal onsdag 517 kcal torsdag 223 kcal fredag 191 kcal lördag 226 kcal söndag 339 kcal