Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det. Ni rapporterar varje dag eller när det passar er, här på tråden och "feta" den aktuella siffran så är det lättare att se den. Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag måndag 254 Mk tisdag 175 MK onsdag 874 MK Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått. För de "gamlingar" som inte anger mål antar jag att det är det gamla som gäller. Sen gäller det att all rapportering för veckan innan ska vara gjord före kl 17.00 på tisdag. Vet ni att ni blir senare, skriv och berätta så väntar jag med sammanställningen!
Veteran
8088 inlägg
måndag 152 kcal tisdag 335 kcal onsdag 517 kcal torsdag 223 kcal totalt hittills 1227 kcal mål 2.300 kcal
Nu har jag lagt in en ny rapport för vecka 4 med rätt mål för Mait. Hoppas att jag inte stökat till det för någon annan också.
Måndag: 1175 kcal Tisdag: 635 kcal Onsdag: 268 kcal Torsdag: 703 kcal (promenader och medeljympa)
Måndag: 480 MK Tisdag: 644 MK Onsdag: 259 MK Torsdag. 417 MK ( löpning, gym och stretch )
Måndag: 350 kcal Torsdag: 500 kcal Fredag: 350 kcal
Måndag: 0 mk Tisdag: 754 mk Onsdag: 624 mk Torsdag: 302 mk Fredag: 504 mk Sitter just nu och njuter av ett glas rött. Imorgon blir de skidåkning för hela slanten!
Mål 3500 Mk måndag 718 Mk tisdag 379 MK Onsdag 1095 MK Torsdag 648 MK Fredag 672 Mk Totalt hittills: 3512 Mk Tar ett glas rött o njuter jag med!
Måndag 562 mk bungypump o städning Tisdag 537 mk bungypump :) Onsdag 205 mk promenad Torsdag 537 mk bungypump i kylan Fredag 651 mk bungypump i ännu mer kyla. Dock uppdelat på två promenader :)
Mål: 3000 kcal Måndag: 121 kcal Tisdag: 355 kcal Onsdag: 914 kcal Torsdag: 320 kcal Fredag: 515 kcal Totalt mån-fre : 2225 kcal
måndag 138 MK tisdag 348MK onsdag 709MK torsdag 357MK fredag 449MK totalt 2001MK