Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Idag blir det styrketräning och pilates samt cykling totalt 115 minuter.
Ändrade planer p.g.a regn. Jag tänkte gå före bilen...men fick nöja mig med att hoppa av och gå efter bilen på gemväg istället. Sen har jag ränt emellan husen med tvätt och dyligt. Totalt 5509 steg, 3,02 km, 159 min enl stegräknaren. Nöjd 👍
Dagens aktivitet: 10 094 steg, 7,06 km, -224 kalorier och 102 minuter
Idag blir det enbart 50 minuters cykling ska bli nästan 30 grader här så man orkar nog inte så mycket mera.
Städat, putsat fönster, bytt gardiner och varit igång hela dan. Även gått en rask promenad t.o.r brevlådan. 6603 steg, varit aktiv i 178 minuter. Nöjd 👍
Idag har jag verkligen promenerat, men med så fina stränder får man passa på.
Så det har blivit 16 206 steg, -498 kalorier, 11,34 km och 168 minuter
Härligt paloma 👏👏
jag får inte så många steg...men är igång för jämnan.
Tack Bella, vardagssysslorna räknar jag inte med i aktiviteten, dom har jag liksom alltid gjort. Annars hade det blivit betydligt fler timmar aktivitet
Men all rörelse är bra rörelse
Samma aktivitet idag, promenader på den långa fina stranden.
16 871 steg, 11,8 km, -511 kalorier och 173 minuter
Söndagens aktivitet: 15 273 steg, 10,7 km, -460 kalorier och 145 minuter