Mycket engagerad
165 inlägg
tips på kalorisnålt men billigt bröd.. gärna väldigt mörkt, tycker surdegsbröd o rågbröd innehåller nästan lika mkt kcal som vanligt?
ja vad bra! tycker mycket om leverpastej med gurka på mackan och det är ganska mättande enligt mig, har dock aldrig testat de magra så får göra det!
Rostat bröd får av någon anledning lägre GI, men upphettningen har viss negativ effekt på vitaminer och man bör förstås inte äta en som blivit alltför mörkrostad (svart). Leverpastej är nyttigt men också rätt energirikt. Mättar bra tack vare hög fetthalt. Så håll koll på hur mycket du brer på och fyll i matdagboken så du har koll på mängden.
Jaha det var mer än vad jag själv visste så tack :) Nån gång ibland skadar väl inte leverpastej..rätt så nyttigt o gott!
Idag åt jag på en grundskola, det är en häsloskola och det var det klassiska spagetti&köttfärssås..mumsigt.. tog min tallrik med äpple (1 helt) och sedan massa riven morot så det var drygt halv tallriken kvar (lite mindre) och spagetti där, de såg väldigt `smöriga` ut. jag undrar om ni vet om spagettin och köttfärssåsen här på mdb har just spagetti med smör? vet inte alls hur mycket detta har kunnat väga så satt det på 350g? men jag åt inte all pasta utan morot med köttfärssås var ganska gott! men tror ni allt det hade kunnat bli över 500kcal?!
Ja. Pasta innehåller mycket energi. Om du tar för vana att väga allt du äter hemma så lär du dig se ungefär hur mycket som väger vad. Jag har svårt att gissa åt dig :-) Försök minimera dina kolhydratkällor till 50 g per måltid, dvs. försök att ta 50 g pasta, ris eller potatis. Det är inte så mycket men fyll istället på med grönsaker och kött.
Ja men skrev in på mdb `spaghetti och köttfärssås` 350g..inte bara pasta. Nån som har tips hur jag ska göra nu när jag äter på den skolan..förutom mer grönsaker för det kör jag redan på..snåla med pasta,ris,potatis
Försök tänk 100 g proteinkälla, alltså kött, fisk, ägg el. dyl. och 50 g kolhydratkälla som potatis, ris, pasta o.dyl. och fyll på med grönsaker, framförallt sallad, gurka, rädisor och sånt som har bra mättnadsindex, alltså mycket livsmedel med lite energi.
Och så är ju tipset så klart att någon dag/kväll hemma laga liknande hemma och lära dig mängderna genom att gissa och väga, så du ser hur stor (eller rättare sagt liten) potatis som väger 50 gram (tänk dig ett medelstort-litet ägg), eller hur mycket ris eller pasta det blir. Likaså med kött, fisk m.m.
Jag brukar alltid ta grönsaker först för att `fylla ut` tallrik så det inte finns plats för pasta,ris men blir lite nervös nu inför denna maten för jag vet ju inte hur de gjort deras `köttgryta` eller gratäng..hur mkt grädde?hur mkt smör?det blir svårt nu men ska försöka äta mer av det rena då va?
Jag har en fråga, är kassler bra? Har hört att det är mycket salt och det är ju inte bra med för mycket?