dagsutmaningen ;)

Låt oss köra en lek som kanske får oss att hitta nya träningsformer ;)

varje dag skriver någon in en träning som ska göras (en per dag) det kan vara allt från armhävningar till träningspass på youtube.

reglerna är:

*bara en utmaning/dag (om du inte hinner en dag får du vänta till nästa, när vi är nog många kan vi bestämma tex att den som senast gav en utmaning/träningspass får säga vem som ska köra nästa).

* det får inte ta för lång tid (eftersom många har jobb/skola).

* alla ska kunna göra det, altså nybörjar grejer eller att samma utmaning har flera nivåer så att man kan välja vilken som passar ens egen form.

* det ska inte krävas någon speciell utrustning (eftersom alla kanske inte har den utrustningen.

* var så kreativ som möjligt, annars finns det nog risk att det blir promenader varje dag ;)

* meningen är att man ska försöka inte göra mest/vara snabbast/ lyfta tyngst m.m.

ok ska börja tråkigt men "enkelt" dagsutmaningen måndag den 29 feb

armhävningar, så många du orkar. det behöver inte vara "riktiga" armhävningar utan armhävningar mot en vägg eller bänk funkar utmärkt, bara du utmanar dig själv

(http://sv.wikipedia.org/wiki/Armh%C3%A4vning)

svårighetsgrader

nybörjare: mot väggen,    lätt: mot en bänk el dyl,    medel: från knäna,    svårt: från tårna,    jättesvårt: fötterna på en pall ev. enhandsarmhävningar.

på knogarna eller handflatorna får ni bestämma själv.

lycka till