Jag tänkte dra igång en utmaning nu under oktober som går ut på att fylla i matdagboken varje dag så noga man kan. Även om man äter sånt man egentligen inte har tänkt sig så fyller man i det.
Genom att göra detta så lär man sig vad olika livsmedel/måltider innehåller och vad som är lagom mängd för en själv för att gå ner i vikt och sedan hålla vikten.
Har man fyllt i en sak många gånger kan man oftast uppskatta rätt mängd framöver så att man inte behöver fylla i sin mat varje dag resten av livet för att hålla vikten,
Jag tänker mig att man helst varje dag fyller i här hur mycket man ätit under dagen och ev motionskcal.
Vilka hänger på?
Louise 2160-500 = 1660 kcal om dagen
yatzy 2100-700 = 1400 kcal om dagen
Kvitten 2209-500 = 1709 kcal om dagen
Mait 1795-300 = 1495 kcal om dagen
Lizamia
Havet 2168 - 500 = 1668 kcal om dagen
Louise71 2160-500 = 1660 kcal om dagen
SuperK 1877-500 = 1377 kcal om dagen
Jag avslutade oktober i alla fall med ett tungt pass på gymmet ikväll.