Veteran
8085 inlägg
Nya fräscha veckor, fulla av möjligheter! Du bestämmer själv på vilken nivå du vill anmäla dig, berätta antal kcal du tänker förbruka under de 2 kommande veckorna. För er som varit med tidigare har jag dubblerat veckomålet från vecka 13.
Mål: 4000 kcal för vecka 14+15 Måndag - onsdag 312 + 87 + 117 kcal
Idag blev det aktiv vila för mig med lite promenader. Onsdag v14: 298 kcal
58 kcal
idag har jag bränt 633 kcal
Hejsan! Jag behöver lite tips och råd! Jag försöker just nu ligga på 1200 kcal om dagan. Dessutom inte ha mer än 20 kolhydrater om dagen. Men vet inte om det är lagom??? Just nu sitter jag mest hemma då jag bara ströjobbar (1-2 dagar/ Vecka) Mesta tiden spenderar jag framför tv-n/datorn, utom när jag tränar. Maten är ganska enformig eftersom jag undviker onödigt fett då LCHF-metoden bara gav mig massa finnar. Så det är bara att kolla min matdagbok och se om det verkar rimligt. Jag tvivlar på att jag ska äta 2000 kcal om dagen.. Btw väger 77kg om det är relevant! Tacksam för råd!
Babs2. Jag skulle ha haft thaiboxning i måndags , men då var det derby så missade träningen. Jag har någon form av träning varje dag, thaiboxning,gym eller löpning. Jag försöker ligga på 500kcal förbränning via träningen / dag ungefär :) ! Inga speciella mål för dessa veckor, gå ner i vikt, träna mycket och må så bra som möjligt ! Hörs imorgon ! Mvh Trashbag
Blackguy. Alla som är här på tråden sen tidigare ha ren egen personlig utmaning i kcal/ vecka och så räknar jag ut i % hur långt man kommit . Det kan ju skilja enormt mellan olika personer hur mycket kcal man gör av med, men i % av vad man tänkt sig, blir det mer jämställt. Men det är inget som hindrar att du rapporterar kcal och jag summerar, din %-kolumn blir då tom. Ett annat sätt är att vi "gångar" din dagliga målsättning 500 med antal dagar i veckan=6 (för en vilodag vill du kanske ha), det skulle bli 3000/ vecka och för denna utmaning 4 (vecka 14, då du ju inte började förrän på onsdagen)+6(vecka 15) x500= 5000. Vad tror du om det?? Sen kan du när du vill ändra målsättning! Fast denna vecka är lite speciell då jag på lördag reser till Arlada för vidare transport till Monte Gordo i Algarve/Portugal och inte kommer hem förrän söndagen den 17:e. Alla: Här kommer en länk som visar vad jag ska ut på för äventyr http://www.springtime.se/comers/pages/showpage.jsp;jsessionid=509F87875CD03008E1B77235B649DD6F?page_cd=H.START.CAMPV&menuid1=341157&menuid2=413627
Babs2 vilket härligt äventyr du ska iväg på
Torsdag 986 kcal, stavgång + motionscykel.....som vanligt men idag blev det 45 minuter med stavarna :)
hej här lär det inte bli nån motion alls förrän nästa vecka hoppas jag om det blir då. Jag har fått inflammation i höger axel o kan inte röra den för då gör det ont så det bilr pekfingervalsen här på datorn som gäller med vänsterhanden. Jag hör av mig igen när det blir bättre om det blir det. Nu är det voltaren tabletter o voltaren gel som gäller o vila. hälsn yrla