Utmärkt medlem
670 inlägg
Jag skulle sprungit Malmö halvmara i augusti 2012. Tyvärr satte en knäskada stopp för det. Det var så tråden startade från början! Nu är det en tråd för pepp och stöd för oss som springer eller vill springa mer än vad vi kan än :) Häng med!
Det är därför Szalkais schema är så bra, för han skriver vad det ska kännas som (t ex lätt, medehård eller hård fart) så är du osäker på farten - gå på känsla. Står det lätt distans ska det vara pratfart, lätt att springa helt enkelt. En fart du kan hålla i evigheter. Medelhård fart är lite tuffare, lite svettigare. Pratar gör man bara i korta meningar. Fortfarande kan man hålla på ganska länge om man är rutinerad, med det blir snabbt jobbigt. Hård fart är riktigt jobbigt. Nu pratar man inte alls, inte frivilligt och då enbart i enstaka ord. Det är jobbigt, och känslan är att man inte kommer att klara av att hålla den här farten mycket länge till. :-) Mycket hård fart är väldigt jobbigt, och något jag sällan sett i Szalkais schema. Det kan röra sig om korta intervaller t ex, där ansträgningsgraden rör sig nära max. Väldigt få vinner på att träna så här hårt, eftersom återhämtningen tar sån tid efter ett sånt här pass. Eliten återhämtar sig fortare än vi vanliga dödliga, och kan därför köra så här hårda pass som en del av formtoppning till exempel. Det finns många löpare som springer sig bra utan att ens ha pulsklocka :-)
Jag har aldrig provat ett träningsschema. Innan jag sprang halvmaran satsade jag bara på att springa längre och längre utan krav på tid. Vet nu att styrketräningen måste också till för att kroppen ska må bra i längden och kanske t om för att man ska springa snabbare. Har dock aldrig gillat detta att varva gång och jogg. Känns liksom onödigt ;) men sådan är jag. Tycker annars att det schemat Lady hittat verkar schysst. Blir inte för avancerat för snabbt. Hos oss har Friskis jogg grupper, kanske de har det hos dig också? Finns även en löparförening mankön träna med för en billig peng.
Ps Kul att se bilder på er :)
Blev inspirerad ;)
Nämen hejsan, ett ansikte till! Vad kul :-) Ja visst är det lite mer personligt med ett ansikte ändå?
Jag började ju med ett gång/jogg-program för att komma igång och jogga överhuvudtaget och jag tyckte det funkade rätt bra även om jag på slutet blev lite irriterad över att behöva gå ibland. :) Jag har kollat på hans proram, kanske ska ge det en chans ändå. Men blir gratisprogrammet. Löpgrupper hade säkert varit bra men som nyblien arbetslös finns inte riktigt utrymme för sånt. Däremot fanns det en grupp här i stan som träffades i höstas och körde olika löpträningar. Ska se om de fortsätter nu till våren så kan man hänga på. Det var gratis vad jag vet. :) Tack för alla era tips. Håller med, kul med bilder på folk. :)
Årets första joggingpass avklarat. Blev ett lite kortare pass än vanligt men med lite högre tempo för att kolla hur kroppen reagerade. Knappt 3,5 km i 6.30 min/km-tempo får betyget helt klart godkänt. Nu är det bara att jobba vidare.
Härligt! :-) visst känns det bra att ha börjat året med löpning? :-)
Ja, det gör det. Löpning är toppen, hela kroppen aktiveras även på korta pass. :)
Känns riktigt bra att börja året med lite löpning, Speciellt när det blivit barmark ute! Blev en runda på 24 km idag (5.11 tempo).