Utmärkt medlem
670 inlägg
Jag skulle sprungit Malmö halvmara i augusti 2012. Tyvärr satte en knäskada stopp för det. Det var så tråden startade från början! Nu är det en tråd för pepp och stöd för oss som springer eller vill springa mer än vad vi kan än :) Häng med!
Jag tror inte det är för alla att klara halvmaran utan rejäl träning innan. Har lite med ålder att göra också. Jag hade nog klarat det vid 20 men nu över 40 klarar inte min kropp 2 mil utan att ha tränat innan! lflickan: vilken tid har du på milen? Bra jobbat :) 6 minuter snabbare. Gött!
Ewa, jag känner med att jag måste nog träna en hel del för att klara halvmaran. Känner ju av problem under högra knät, inte roligt. Vill inte gärna behöva vila en massa nu när jag kommit igång så bra. :( Tackar! Det blev 1.06.44 enligt min app. :)
Joggade idag igen. Enligt schemat jag fick tips om. Kändes kul och skönt. Hoppas de känslorna håller i sig.
Härligt :-) Det kommer att gå lättare och lättare ju bättre underlaget blir också, så slipper man halka omkring som bambi :-)
Kul att du gillar det sommar87. :)
lflickan: Strechar du höft, lår och ner till knäet? Hjälpte mig när jag hade ont. Det plus utfall. Benträning med kroppensvikt är bra.
Ewa1969, jag stretchar framsida och baksida lår och höftböjaren (men tycker inte att den är så lätt att få till, spänner mig gärna). Hur stretchar jag knät? Jag har börjat på ett träningsprogram nu igen för lår och rumpa som jag hoppas ska vara till hjälp. Det är både utfall, knäböj och lite annat.
Kolla denna sidan. Han har bra strecher tycker jag: http://www.springjonas.se/2012/03/framgangsreceptet-mot-loparkna-del-2-av.html?m=1 http://www.springjonas.se/2012/03/framgangsreceptet-mot-loparkna-del-2-av.html?m=1 Jag gör den första (pigeon pose på yoga) strechen och fjärde (den sträcker från sidan över höften ner över låret - den muskeln som fäster i knäet och gör ont). Jag gillar också strech nr tre där man anv foamroller (blir som massage). Kolla gärna runt på hans sida och läs de andra delarna också.
Fjärde gör jag dock utan vägg. Och har samma arm som fot som går bakåt över huvudet och strechar åt det hållet fot/arm går!
Tack för tipset, det ska jag göra. Problemen jag får när jag sprungit långt och får ont vid knät är att det gör ont under knät, på det hårda och lite det mjuka mellan mitt fram och på utsidan av knät. Om du förstår. Så en höftböjarstretch känns inte som om den gör nån skillnad för just det.