Utmärkt medlem
670 inlägg
Jag skulle sprungit Malmö halvmara i augusti 2012. Tyvärr satte en knäskada stopp för det. Det var så tråden startade från början! Nu är det en tråd för pepp och stöd för oss som springer eller vill springa mer än vad vi kan än :) Häng med!
Samma hos mig... skumt. Men efter att ha sprungit halva vägen var man så van vid motvind att det inte var något problem längre.
Första träningen efter förkylningen :) Sol, bra temperatur, och jag tyckte jag tog det lugnt ändå slog jag min påsktid. Det kan ju bero på att under påsken sprang jag på mjuka skoterspår och nu på fin asfalt/grusvägar men det känns bra!
Härligt! Jag var väldigt sugen på att springa nyss. Har dock tränat idag så löpningen får vänta till imorgon. Jag hoppas det är lika fint väder då,
Börjat få ont i höften! Fram. Tips??
Det är jättesvårt att komma med bra råd, ont i höften kan vara så mycket. Är det en stramhet/stelhet behöver du stretcha, men är det en sträckning ska du absolut inte stretcha. Är det en inflammation kan det bli värre av stretching. Är det smärta pga överbelastning behöver du stärka de svaga musklerna. Det kan också bero på en låsning eller snedhet i bäckenet/ryggslutet, sånt kräver oftast naprapat eller kiropraktorhjälp. Eller så är det bara träningsvärk eller något simpelt som går över med lite vila, Voltaren och värme :-)
Jag tror själv på: överbelastning - svaga muskler, kanske lite stelhet. Gör inte ont då jag springer eller har vilat. Kom efter 10 km rundan och snabba 5 km förra veckan. Ingen sträckning eller låsning vad jag tror. Strech och träning vs vila blir det. Tips på bra träning som stärker?
Bra, då är det inget svårt/seglivat förhoppningsvis. Både Russian twist http://www.dintraning.se/ovning/408/Kettlebell-Russian-Twist.html och Kettelbell-crunches http://www.dintraning.se/ovning/397/Kettlebell-Pullover-Crunches.html är grymma, tar bra både på höftböjare och magmuskler.
Tack Lady :) ska prova
Inte säker men tror jag hittat muskeln jag har ont i: http://www.dintraning.se/muskel/37/M.-Sartorius.html
Om det är den vinner du mer på klassiska benböj och/eller marklyft, du får blanda och ge lite och se vilken övning som biter i rätt muskel helt enkelt :-)