Utmärkt medlem
670 inlägg
Jag skulle sprungit Malmö halvmara i augusti 2012. Tyvärr satte en knäskada stopp för det. Det var så tråden startade från början! Nu är det en tråd för pepp och stöd för oss som springer eller vill springa mer än vad vi kan än :) Häng med!
Starkt jobbat! Själv kämpar jag med mina småintervaller och jobbar sakta mot kilometern och vidare.
Bra jobbat, DYR! Du kommer att flyga runt Stockholm!
Jag måste bara säga att jag är SÅ nöjd över att ha kommit tillbaka till löpningen efter min knäskada i höstas. Det har varit segt och tagit tid, men idag när jag sprang 5 km så kände jag inte av det onda i knäet och det gick på underbara tiden 24 min 53 sek. Så nu ska jag tillbaka till att kunna springa milen igen! Tänk att man kan vara så glad över en sån sak - att vara frisk nog att kunna springa! Det tänker man inte på förrän det drabbar en...
Grymt DYR! Härligt att du kan springa igen Mait. Själv ska jag mig ut på en liten testrunda idag och kolla formen inför vårruset imorgon. Har inte tränat nåt sen i söndags pga förkylning men jag hoppas det finns i mig ändå. :)
Hej alla löparglada! Jag har haft ett löp uppehåll sedan feb förra året då jag blev gravid. Nu vill jag komma igång igen men vill köra lite försiktigt då jag fortfarande har 13 kg kvar att gå ned sen graviditeten ( gick upp 30 ooooops! ). Har hittat ett kom igång program i senaste må bra tidningen där man ska lära sej springa från 0-5 km på 5 veckor. Det är upplagt på tre löp pass i veckan och så här i början så är det typ : spring 3 min, gå 2 min - håll på i 30 min totalt. Vad tror ni om detta?
jennnyc, jag tror det kan funka finfint. Det var enligt ett liknande program jag kom igång med min löpning. Lycka till!
Finns ett jättebra program som börjar ifrån grunden, couch to 5k. kallas även c25k.
C25K är det jag använde. :)
Det finns väldigt många som bygger på samma princip. Själv följer jag ett nybörjarprogram från FIRST. Det viktiga med alla de här programmen är att de avancerar lugnt men framförallt, om programmet avancerar för snabbt så är det inte fel att repetera en vecka så att hela du hinner med. På samma sätt är det inte fel att börja någon vecka in i programmet om inledningen är alldeles för lätt. Mycket hänger på att vara ödmjuk och ärlig om sin förmåga och realistisk hur snabbt du kan anstränga kroppen med tanke på ev skaderisk.
Tack för era svar. Vill absolut inte skada mej och vill ta det lugnt eftersom jag fortfarande är alldeles för tung. Körde första passet idag och det var jobbigt! Flåset kändes rätt okej men benen blev tunga!