Engagerad
77 inlägg
Hej, Jag undrar om det är några som är sugna på att köra lite biggest loser light fram till jul? Är ni sugna på att vara med skriv här under, vill gärna få ihop kanske 8-10 stycken och sen jämföra viktminskingen procentuellt här eller via mejl en gång i veckan, ingen som åker ut eller så men ändå som en spark i baken, för att ligga sist en vecka är inte så roligt kan jag tro. Är ni på? Själv tycker jag att den skulle vara en grym grej för att hålla motivationen på topp och verkligen kämpa, för alla har vi ju våra mål.
Jag kan inte hjälpa det men jag ÄR DEPRIMERAD! = (- besviken på mig själv (om än inte förvånad..., bläää!)Har inte alls lyckats fullfölja veckans utmaning...Har bara gjort 4 danspass (zumba, disco fever, zumba och zumba) samt gått 2,5 km.Gått upp till 0,3 kg (från 69,1kg i förra veckan till 69,4 kg idag) istället för neråt.Varit trött och svag istället för pigg och på hugget som i förra veckan.Slarvat med kosten (och ätit onyttigt och druckit cola) istället för att hålla superkoll,- jag iddes inte ens föra matdagbok... : (Men nu ska jag iallafall försöka ta nya tag.- TACK FÖR ATT NI FINNS HÄR ALLA!Ska nu strax ut på den här veckans första morgon promenad.= )Och GRATTIS i efterskott söta Lorissa!KRAM & PEPP
Hmm, glömde skriva in vikten i mitt inlägg i morse.Ny vikt 58.5, minus på 0.3 kgNy vecka, nya tag, nu skall vi klara utmaningen eller hur?????Go go go
Hej hej!Tillbaka online :-) Kul att läsa hur duktiga alla är. Själv har jag bara kört ett intervallpass denna vecka :-( Fast jag har tränat några gånger och alla crunches har jag klarat :-) Men nu tar vi nya tag!Nyttig frukost? Ja, det finns nog många varianter på nyttig frukost. Själv äter jag nästan alltid havregrynsgröt. Vi kan väl tipsa varandra om nyttiga frukostar :-)
Hej allihop, vad duktiga vi har varit med veckans utmaning!! Håller med om att man måste fokusera på det man har gjort och känna sig nöjd med det. Så länge man har gjort det mesta man kunnat med tid och fysiska förutsättningar så finns ju ingen anledning att klaga! :) Jag undrar, vems tur är det att presentera veckans utmaning? Kan vi lägga upp "schemat" på nytt? Thanks!!!
För dem som missade att jag la ut utmaningen redan i torsdags (varit bortrest sen dess) kommer den här igen:Varje dag:* Gå eller cykla minst 20 min. Att ta sig till skola, jobb, affär m.m räknas. Vid tidsbrist kan man gå 2 gånger 10 minuter, ta några varv runt huset, eller inne i huset. Låt fantasin flöda* Ät en nyttig frukostDärutöver* 4 träningspass om 30 min, gärna minst ett styrkepass och ett konditionspass, kanske fortsätta med intervallen om man vill* 140 crunches* 30 armhävningarLycka till!
Artemis: vad brukar du äta till frukost? Kanske äter du redan nyttigt?
vikten som ska uppdateras idag :58,5 , ytterligare 1 kilo ner denna vecka, trots att jag inte gjort utmaningen, skäms*men denna veckas utmaning ska jag försöka med (:dags att byta tråd ?
Tillbaka från mitt morgonpass, - 3,5 km blev det! = )Jag köpte mig ett par stavar i nu helgeneftersom jag läste att de kan öka förbränningen med upp till 30%, - vilket ju låter väldigt bra tycker jag..., - om det nu är sant...För allvarligt talat så tycker jag att det är rena snårskogen där ute med alla myter om och kring träning, kost, viktnedgång etc.- "Vad ska jag tro på, tro på, tro på när det är så här...?" -trallalaHur som helst, jag har läst på lite mer om det här med kost och träning. Kunde ju inte alls förstå varför jag plötsligt blev så vek och svag när jag gjorde precis som veckan innan då allt gick som en dans...Utifrån det som jag kunnat läsa mig till så är min teori nu följande...;Jag har ju mer eller mindre satt mig själv på "svält", - jag accelerrade ner från häst till kyckling på typ 2 sekunder men levde ändå gott på de överskott som jag hade lagrat.Men sen tog det stopp, kroppen trodde att det blivit svälttider och bestämde sig för att sätta stopp för min framfart och hålla fast vid det som ännu fanns kvar.Ett plötsligt sötsug satte in för jag åt inte ens den mängd kalorier som Johan här på Matdagboken ändå rekomenderar att jag skall göra vilket är 1200 per dag, dvs 400 -500 kcal mindre än mitt dagsbehov. Och sedan hade jag ju tränat på det också och sparat in även på de kcal som jag månglat till mig där...- Och jag som trodde jag var smart...Till slut orkade jag nästan inte sätta det ena benet framför det andra, humöret dalade och jag gav fan i alltihop. För så ville jag ju inte må. Så bristen på kcal orsakade säkert den överväldigande trötthetenEnergin kom således sakta men säkert tillbaka med hjälp av alla mindre nyttiga kcal som jag började stoppa i mig, Och vilan därtill gjorde säkert sitt till också skulle jag tro.Dessutom läste jag att man MÅSTE äta proteinrikmat inom typ 30 min efter man tränat för annars är det inte bara kcal som bränns utan även muskler om jag fattat det hela rätt, - och jag har ju mest bara gått och skåpsupit modifast efter träningarna... Och detta är antagligen till varför jag också började känna mig svag i kroppen.Är det någon som har mer kunskap om detta så får ni jättegärna punktera min teori om jag har fel, - för mig är det viktigare att GÖRA rätt än att ha rätt och jag vill ju så väldigt gärna gå ner i vikt och samtidigt må bra.Jag vill bygga upp både min kondition och styrka, - och på köpet få en vältränad och smidig kropp.Är det att be om för mycket???- Är det vad vi all ber om??? = )PEPP på er alla UNDERBARINGAR!P.s Till frukost brukar jag äta en varm macka med ost och lök och dricka en kopp te med 1 st hermesteas, - om jag inte kör min modifast eller tar en knäckemacka (havre) med ost eller ägg och kaviar...Misstänker dock starkt att inget av detta direkt räknas som en direkt "hälsosam frukost"...Inte ens med de tre sippar färskpressad apelsinjuice som jag ibland lägger till.
Artemis,jag tror du har helt rätt, känner igen mig precis. Har gjort som du många gånger, det fungerar inte i längden.Som jag har förstått det, genom vad jag har läst och sett konferenser och dyligt:Om kroppen sätts i svält kommer den sända signaler till hjärnan att det är fara och sparar in på det den har kvar + att hjärnan sänder signaler om att du måste ut på jakt för att försöka hitta mat, helst mat med mycket kalorier eller sött för det är det vi behöver när vi svälter. Vi kan i det läget nästan gå över lik för att få i oss mat. Överlevnadsinstinkt. Fungerar dåligt i dagens samhälle när det finns "fel mat" överallt. Man blir trött och kroppens funktioner sätts ur spel, den måste ju hushålla med det lilla den får.Jag vet inte vad du äter men jag tycker det är svårt att äta så mycker köttprotein som det står att man skall. Jag försöker äta linser, bönor, kesella etc.Förslag till nyttig frukost som håller mig mätt länge.1. Koka gula linser i några minuter, krydda med något du gillar, stek eller koka ett ägg, ta ev en grov macka till det med lite keso. Strö över lite timjan(bra för magen).2. Havregrynsgröt med äppelbitar o kanel, en grov macka, se ovan.3. Kesella lätt med 1 tsk linfröolja (vispa lite) och Weetabix som innehåller nästan inget socker och mycket fibrer. Kanske en macka med skinka och alfalfagroddar.Hoppas något kanske passar.Kämpa på, det här klarar du.Tänk på hur lång tid det har tagit för kroppen att bli den den är idag och ge den tid till förändring, annars kommer den kämpa mot din hjärna och det går inte. Bättre att ni kämpar tillsammans. Skynda långsamt.
Hej sent ute som vanligt ,ingen viktnedgång istället upp! ve och fasa, skämt o sido jag väger idag 95,8 kg :(