Engagerad
77 inlägg
Hej, Jag undrar om det är några som är sugna på att köra lite biggest loser light fram till jul? Är ni sugna på att vara med skriv här under, vill gärna få ihop kanske 8-10 stycken och sen jämföra viktminskingen procentuellt här eller via mejl en gång i veckan, ingen som åker ut eller så men ändå som en spark i baken, för att ligga sist en vecka är inte så roligt kan jag tro. Är ni på? Själv tycker jag att den skulle vara en grym grej för att hålla motivationen på topp och verkligen kämpa, för alla har vi ju våra mål.
hej matzi!skriv gärna in mig också.
Wow så peppande att se våra vikttapp! Denna veckan går som tåget. Idag har jag ätit exakt på planen! Tränat step igår, cirkelfys idag. Imorgon blir det vila. Kom igen allihop nu ger vi järnet denna veckan!! Bara 3 veckor kvar till jul :)
Idag har jag gått min långpromenad i ihållande snöfall. Nu är vi insnöade, bilen fick jag parkera på en parkering ovanför vår backe. Nu går jag inte ut mer idag. Hoppas bussarna går så jag slipper åka och hämta familjemedlemmar senare idag.Igår gjorde jag plankan klarade 70 sek, rätt nöjd. Såååå sötssugen denna veckan, är det snön???Ha en bra dag alla kämpare. pepp på er.
sessa och amandap. jag är ledsen att jag inte skrev in er. men det var för att jag inte kunde hitta någonstans att ni meddelat er nya vikt :) jag skriver om listan så ni kommer me på den :)
Vi kanske ska maila vår vikt till matzi så det blir lättare för henne att hitta igen dom, kan vara lite lurigt kanske att hitta dom i våra inlägg, dessutom blir det ju lite spännande när får hela resultatet på en gång.Hon gör ju ett så bra jobb och det är ju lättsamt att trycka på skicka mailknappen om det kan underlätta.Jag har ännu aldrig blivit insnöad pga. snöfall sen jag flyttade hit för 18 år sedan, och det tackar jag gudarna för. Vi har väldigt bra beredskap för snöoväder däremot är det lurigare när vägarna blir isiga, då gäller det att hålla tungan rätt i mun. Snö i all ära men lagom är bäst, fast jag skulle gärna vilja ha lite mer så jag kan "skotta in" huset, det blir lite varmare inne då.Hoppas snöröjning kommer igång annars får väl din motion i morgon bli just snöröjning, uhhh, håller tummarna att det löser sig.Jag har tillbringat den mesta tiden den här veckan i sängen, har ju inte ätit så mycket men jag vill ju gärna behålla dom få muskler jag lyckats skaffa mig så i morgon tänker jag stiga upp, då får det vara "färdigsjukat" och på fredag går jag förhoppningsvis till jobbet igen.Vi skulle åkt iväg på en liten badresa med övernattning till Ö-vik i helgen men den blir nog inställd, såå typiskt när man äntligen skulle hitta på något roligt. Men vi får helt enkelt bara flytta fram och hoppas att det blir av då.Det är verkligen peppande att se hur vi lyckas samla ihop - kilon.och Amandap, min kropp gör så där hela tiden, när jag tränar riktigt bra går jag nästan inte ner någonting och tvärt om. Man blir skitless!!!! men om man vet att man gjort rätt så är det bara att köra, hitta något som funkar som du mår bra av så kommer viktminskningen med tiden, även om det går långsamt. Så ge inte upp!!!! du är värd mer!!!!! (skriv in all mat i matdagboken för att se att du inte har något som "tjuvar" din - energi, för det är inkomster och utgifter som räknas i slutändan) Dessutom musklerna du får av träningen behöver mer energi så på så vis gör du även av med mer även när du vilar.
tack för peppet ronjja!Jag ska nog bara köra på, det som jag gör nu måste vara bättreförut tränade jag ingenting, jag rörde mig knappt och nu försöker jag iallafall göra det 2-3 ggri veckan plus lite annat som vi har i våra utmaningar.Maten har jag också förändrat, och äter nu nästan baragrönsaker, kött och frukt. Tidigare kunde jag äta godis nästan varje dagvilket jag absolut inte gör nu.Men det vore intressant att höra från er andra(om ni orkar ta er tid)hur min matsedel ser ut jämfört med vad ni brukar äta och om ni har några tips.idag har jag ätit:frukost: 1 ägg plus 1 kopp kaffeLunch: 1 ägg ca 100g sallad, 0,5 dl keso,1 dl majs, 0,5 dl oliverMellis: 1 apelsinMiddag: 1 avokado, 100g musslor,200g sallad, 2 dl gurka.När jag programmerar in det står det att jag bör ha ca 1000 kcal kvarså det MÅSTE ju vara bra. Jag fattar inget annars.Jag har iallafall hittils i veckan klarat av ett danspass på 60 min.Kram på er alla, kämpa på!
Hmm...Amandap min vän, kanske tror din kropp, vad min verkade tro för bara någon vecka sedan; - att det var svälttider på gång???När jag tittar på din matsedel så ser den extremt nyttig men också väldigt mager ut.- Men du kanske inte alls känner dig så trött och orkeslös som jag gjorde?Fast jag är ju långt ifrån någon expert på området.Däremot fick jag följande svar från Johan Tenfalk (Matdagbokens upphovsman) i ett inlägg där jag själv undrade över just det här med kaloriintaget;"För dig blir 1200-1300 kcal ett lagom intag om du vill gå ner i vikt, ca 0,5 kilo/vecka. Då har jag dragit av ca 400-500 kcal från ditt energibehov. Jag tycker inte man ska äta under 1200 kcal/dag."Jag kör ju min egen variant med Modifast och två riktiga mål mat om dagen (varav en är frukost).Dessa mål består i princip av vad som helst som faller sig in utifrån dagens agenda, - men jag är väldigt noga med att se till att portionerna är bra mycket mindre än tidigare (även om jag höftar vilt och hoppas att jag uppskattar mängder någolunda rätt och riktigt...).I övrigt fyller jag på med modifast i mån av hungerkänslor.Jag har också fått för mig att jag i möjligaste mån skall försöka undvika äta sent.Vilket i stort sett är omöjligt att hålla fast vid om jag då samtidigt skall sätta min lit vid teorin att man bör äta något proteinrikt senast en timme efter träningspassen vilka ju oftast är på kvällstid på LIFE där jag har mitt gymkort...Fast sedan jag började med morgonpromenaderna så har det faktiskt blivit tre mål om dagen.Frukost innan promenad; - oftast omtalad toast med ost och lök. Thé till detta.Brunch efter promenad ;- vad det blir är lite avhängt vad som ska hända resten av dagen i matväg...- Om jag förväntar mig att äta en lite kraftigare middag (om jag blir bort- eller ut-bjuden alltså) ja då väljer jag en halv tunnbrödsrulle med tonfisk,- eller skagenröra. Pepsi (33cl) till detta.- Men om jag själv skall fixa till något hemma (oftast lax med pasta eller cous cous och broccoli eller spenat eller något annat som jag för tillfället har fått för mig vara väldigt hälsosamt och nyttigt...) eller tänker att jag nog ska nöja mig med en skinkmacka, ja då blir det en halv bakpotatis med skagenröra istället. Med tillhörande Pepsi (33 cl) då förstås, - eftersom det är min belöning och mentala energikick... (tragiskt att tillstå, - men att låtsas något annat vore ju bara att lura sig själv).Däremot får vi väl se om förra veckans indiktion på att detta koncept verkligen fungerar i verkligen håller i sig. - Men det vet jag ju å andra sidan först vid invägningen på måndag... = )Sen finns det ju andra faktorer som också kan komma att påverka veckans resultat förstås, och det är ju det faktum att jag inte kommer att kunna träna lika frekvent och mycket som förra veckan.Imorgon ska jag till tandläkaren och eftersom jag lider av extrem skräck för detta släkte så kommer de att ge mig en "lugnade tablett" som jag av erfarenhet vet kommer att slå ut mig större delen av dagen. Att jag får sådan extrem effekt beror på att är överkänslig mot alla slags droger.Och detta är också anledningen till att jag sitter här och skriver mitt i natten om nu någon skulle reagera på det och undra vad jag är för en knäppgök.Sen måste jag säga att det här med Plankan nog var en väldigt bra grej för mitt vidkommande vad gäller att bygga styrka i armarna. Jag kan inte hålla så länge som Sessa och Mathilde, men det blir ju lite längre för varje gång åtminstone.Jag har något konstigt problem (framför allt i den vänstra armen) som gör att det smärtar om jag gör vissa rörelser som t.ex. hänger tvätt...Häromdagen kände jag av det under Zumban och i morse fick jag t.o.m be min träningskompis ta mina stavar för plötsligt funkade det inte med dem heller... : (Men Plankan funkar fint än så länge iallafall. = )Jag hoppas att ditt tåg tuffar på som det ska positiva Pompom!Jag hoppas att du klarar av att stå emot både snö och sötsug fina Mathilde!Jag hoppas du mår bättre och får hålla dig frisk och kry och stark i framtiden söta Ronjja!Jag hoppas att du inte ger upp utan bara försöker ändra lite på din taktik för att se om det kan kanske kan hjälpa dig som det gjorde för mig kära Amandap!Jag hoppas att NI ALLA,- mina underbara meresenärer, - på denna mitt/ert livs "vikt"igaste resa hänger på ända till våra repektive slutstaioner!TILLSAMMANS KOMMER VI ATT FIXA DET HÄR!!! - Pepp, pepp, pepp! = )
Bell gumman, har tänkt fråga dig om det där du skrev om att du skulle skicka efter kromtabletter... = )Jag antar att det har något med viktminskning att göra eller???- Och hur i sådana fall???Kram.
Krom ska vara jätte bra om man vill minska på sötsuget. Det är inte heller speciellt dyrt, så värt att testa tycker jag :)
amandap,har kollat lite i din matdagbok. Eftersom jag inte vet hur du mår med din diet är det svårt att veta hur du skall ändra. (hungrig, trött, sugen, uppblåst, etc.)Jag hade utökat och ätit mer frukost för den är väldigt liten. Du tränar ju mer än förr så jag hade ökat proteinintaget (smala varianter) också för att få mer balans mellan protein, fett och kolhydrater.Om du känner dig trött och orkeslös så har nog kroppen gått in i spara-på-det-vi-får läge. Inte så bra.Du skrev inte in alla dagars mat i din dagbok förra veckan. Jag vet själv att när jag äter för blandat eller komplicerat (småätande) skriver ja inte in och då blir det lätt för mycket.Du har gått upp ett kilo sista veckan, är du före mens eller har det hänt något annat som har satt kroppen ur balans. En del som börjar träna går upp i vikt i början för kroppen samlar tydligen på sig vätska, om det är det så borde det ju släppa efter ett tag.Om du har ätit dåligt och inte rört dig över lång tid kan kroppen vara full av slaggprodukter och ha svårt för att rensa ut. Då kan en lättare detox vara en hjälp, det kan räcka med lite utrensade örtteer för lever och gallblåsan, allra bäst är ju en riktig detoxkur men det behövs tid och lugn o ro för att det skall bli bra. Juletid är väl allt annat än perfekt för detox......Om du är intresserad kan du fråga mig eller gå till en hälsokostaffär de ska väl kunna sådant. Där borde finnas färdiga ört-teblandningar.Kämpa på med träningen, jättebraDet viktigaste är väl att du hittar en kost du kan leva med och må bra av i fortsättningen, låt det ta lite tid för kroppen att vänja sig.