Utmaning vecka 20 och 21. Välkomna till världens bästa peppgäng, Nu kommer nästa utmaning. Vi kör på hårt. Efter all Gillian är vi i superbra form alla, eller hur??? Så veckans utmaning blir: 1. Minst 30 minuter gång/dag, helst 1 timme. Varav 15 minuter med flås. (30 min = 1 min gång, 1 min med flås, 1 min gång, 1 min med flås, etc) (1 timme = 2 min gång, 1 min med flås, 2 min gång, 1 min med flås etc.) 2. Alla trappor ni ser, skall ni gå i. Ligger den inte på vägen, så snabbt upp och sedan ner igen, och sedan kan ni fortsätta dit ni skulle. 3. Magövningar, 40 per dag. 4. Meditation, 5 min per dag 5. Äta minst en kokt och en rå grönsak till alla måltider. 6. Skriva ner 3 bra saker om sig själv varje kväll. Nu kör vi tjejer, snart är det sommar och kläderna åker av, då skall vi vara bäst.
Mycket engagerad
349 inlägg
Till just gröt är det väl lite svårt, byter nog ut mot bär istället. Supernyttigt och jättegott. Själv tycker jag det är gott med tomat, gurka, avokado, groddar (typ krasse eller favoriten alfalfa)på mackan. Kokt grönsak till frukost skippar nog jag ... Skulle annars vara linser tilsammans med stekt ägg, det är gott och jättemättande. fast linser räknas nog inte som grönsak, eller vad tror ni? Mellanmålen räknas inte som måltid för mig, om man inte vill förstås. Bättre att passa på att ta en frukt, tycker jag. Vi satt uppe och såg på melodifestivalen igårkväll, så nu är jag trött. Skall lägga mig och läsa en god bok i min mysiga säng. Natti natti
3km avklarade ... bara resten kvar Glöm inte rapportera in i dag innan 20.00 Ha en bra dag alla fast det ösregnar
Min första flåsintervallpromenad avklarad. Min vanliga morgonrunda räckte inte till så jag fick gå ett extra varv runt huset. Frukost idag var havregrynsgröt med blåbär i, och så kaffe. Ronjja, det blir ingen rapportering från mig idag :-(
Jag äter mycke rå vitkål. O morötter. Sen blir det gurka tomat o vanliga kokta.
Nu har jag bara magövningarna kvar.....till frukost äter jag inga grönsaker och i dag till lunch var det lite klent men det var både kokt och rått. Middagen bjöd på bara råa grönsaker men desto mer. Trappor finns det ju inte så mycket runt mig men jag fick möjlighet att springa upp tre trappor och sen ner så där blev det ju oxå godkänt. Vi ses efter 8 då jag lägger ut listan ... spänningen är olidlig..... Ni har väl inte glömt extratävlingen med de fantastiska priserna i potten !!!!!!! så skynda er att rapportera in nu ni som inte vägt slut på vågen ;)
Idag blev det: 40 situps 25min jogging på morgonen 30min styrka på gymmet 45min spinning Jag satt och meditera i bastun på gymmet :D Om inte det gills så vete tusan när jag ska ha tid. Det blev inga kokta grönsaker men mkt råa :) 3 bra saker: Jag är grym som tränar Jag har ätit riktigt bra idag Jag kommer i mina jeans
hej allihopa! Gått ner ytterligare! väger nu 81.7 är så himla förvånad! är att jag är lugnare nu o inte stressar utan kör avslappning o mindfullness. Har gått 30 min stavpromenad idag 10 situps ätit grönsaker i massor både ugnskokta o färska avslappning 10x 2 3 bra saker idag: jag äter otroligt bra jag är nöjd med magen den står inte rakt ut idag utan är mera plattare jag har druckit mycket vatten idag hälsn yrla
Och här kommer listan: v.20 Mathilde 57 0 Ronjja 71,7 0,2 Jaropi 72 0 Yrla 81,7 -1,3 Troxii 63,7 0 Stort grattis Yrla och till resten KÄMPA PÅ !!! Vi är alla vinnare !!!!! för hur än det är med viktnedgången så sköter vi rätt bra om våra kroppar med motion och bra mat Blev inga magövningar för mig :( attans i morgon ska jag göra dubbla .......
Halloen,, Yrla stort grattis vännen,, men vart är alla tagit vägen nonstans???? I går så vart det 8 trappor skottning av landet,, vitkål morötter gurka o tOmat Idag vart det 7 trappor Prommis 40 min Rodd 5 km Maskiner på gym 20 min magen 75,,, vitkål gurka tomat o kokta morötter O vi kör på i morron me,, bra jobbat alla
hej alla duktiga ! jag har en riktig "down"känsla nu sen efter jag var utomlands,inget känns bra och maten är botten och tårar i ögonen och längtar tillbaks till värmen och solen,det känns som att både kropp och knopp fått en chock :( vågen har jag ingen relation alls med nu ,det känns som att jag inte orkar med den "tråkiga" biten också ,jag skyller ifrån mig,jag vet men just nu är det deppigt.Men jag återkommer.