Utmaning vecka 20 och 21. Välkomna till världens bästa peppgäng, Nu kommer nästa utmaning. Vi kör på hårt. Efter all Gillian är vi i superbra form alla, eller hur??? Så veckans utmaning blir: 1. Minst 30 minuter gång/dag, helst 1 timme. Varav 15 minuter med flås. (30 min = 1 min gång, 1 min med flås, 1 min gång, 1 min med flås, etc) (1 timme = 2 min gång, 1 min med flås, 2 min gång, 1 min med flås etc.) 2. Alla trappor ni ser, skall ni gå i. Ligger den inte på vägen, så snabbt upp och sedan ner igen, och sedan kan ni fortsätta dit ni skulle. 3. Magövningar, 40 per dag. 4. Meditation, 5 min per dag 5. Äta minst en kokt och en rå grönsak till alla måltider. 6. Skriva ner 3 bra saker om sig själv varje kväll. Nu kör vi tjejer, snart är det sommar och kläderna åker av, då skall vi vara bäst.
Mycket engagerad
349 inlägg
tack alla underbara människor ni är så gulliga och peppande!,jag börjar så sakta att repa mig från deppen,jag går mina timmar på morgonen och grönsakerna råa och kokta har fungerat,men sen är det stopp ska försöka imorgon,det är så skönt att någon annan tror på en när man själv misströstar,tack för det !!Kanske kommer det en sommar i år också!! 3 bra saker: Idag har jag kunnat skratta på riktigt igen. Till och med regnet har känts okej. Har börjat att säga snälla saker till mig själv igen :) Kram för idag så hörs vi igen!
Hej alla! Ni kämpar på så bra! Själv ville jag verkligen köra den här veckan men jag har varit för stressad för att hinna med promenaderna, tänka ut grönsaker och bra saker, samt glömt helt bort trapporna. Har i alla fall lyckats klämma in några träningspass. Den närmaste veckan ska jag skriva hemtenta och jobba så vi får se hur det går med utmaning då. Kör vi samma nästa vecka föresten?
Hallo Dagens göromål Rodd 2km ala cross 5 km Mag maskin 60 st med vikter olika maskiner för rygg ben o armar Cykel ute 8 km Trappor 3 st Sallad o vitkål idag Bra saker,, Jag cyklade fast jag inte ville Jag var snäll mot surkart på jobbet Jag tänker mer på mig
Fredag tror jag att jag missa att skriva nåt här??? Var så trött och hade fullt upp resten av dagen.. Sen somna jag med sonen i hans säng, haha men mysigt var det! Jogging 53min - distans, lågt tempo 9km/h. Pilates 55min Core 30min (Här tog jag igen alla situps jag missat ;)) Idag har jag faktiskt träningsvärk vid midjan :p Meditation, i bastun men ikväll har jag planar på att bada med tända ljus ;) Bra saker: Jag åt upp mina träningkalorier på 1100 igår.. hahah men livet ska va gött jag har gått ner i kg Jag ska unna min en löparjacka idag :p
Oj jag missade igår,, Trim i går vart 30 min på gå maskin på gymmet grönisar både kokta o råa Dagens rodd 2 km, 10 min spring 1 km, 5 min Gå/spring maskin 5,5, 25 min Styrke 25 min Mage 80st med 6 kilo Grönisar,, Vitkål, gurka blomkå,,l morötter Bra saker Jag tag ett tag för mig,, jag unnar mig lite extra idag Jag mår bra
Hallo ska vi ha samma utmaning denna vecka eller nytt. Snabba svar nu flickor
Jag tycker att vi kör samma. Så bestämmer vi under veckan vem som tar nästa
Vilket som så tar jag det lugnt idag och imorn, ont i stämbanden och imorn ska jag springa vårruset. *bli frisk, bli frisk*
Jaha, bra början och slut på förra veckan. Gick intervall promenad måndag och fredag, det var väl typ det jag gjorde av utmaningen förutom råa grönsaker varje dag och kokta på måndagen. Magövningar gjorde jag några av dagarna, trapporna glömde jag bort. Denna vecka måste jag kanske dra ner på träningen för att hinna med en hemtenta men har haft en timme i gymet i dag i alla fall.
Okej då slår vi för denna en vecka till Go Girls go Ronjja hoppas du får lite trim i veckan i alla fall kramiz