Hejsan! NYTT FÖR VECKA 30 AEROBIC WALKING http://youtu.be/ndVjwkaLGDk Här kommer en ny utmaning i sommar sverige! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig . Här kommer de nya utmaningarna: 2000 kalorier i veckan på träning (vilken som helst som gör dig glad!) detta ger 4 poäng. En fruktdag och grönsaksdag i veckan detta ger 2 poäng. Styrketräning 2 gånger i veckan detta ger 3 poäng för varje gång .Det räknas även in i träningskalorierna vilket gör det dubbelt så bra! http://youtu.be/NK8hJr2-4cw Yoga eller meditation 1 gång i veckan ,bra för att lära sig leve "här och nu" och detta ger avslutningsvis 3 poäng. Vikten som rapporteras till ronjja 1 gång i veckan på måndagar ger 5 poäng som vanligt! Så den som jobbar på ordentligt kan på en vecka kamma hem 20 poäng! Det ni! Jag vill att alla som deltar i utmaningen för vecka 29 och 30 skriver in alla sina aktiviteter under söndagen(det är då jag räknar ihop veckans poäng) före klockan 21.00 och skriv den gärna i "listformat" det är lättare att se och räkna ut för mig då. Så ha det så skönt i mat och träningslivet tills vi hörs igen! Pepp och kram.
Mycket engagerad
313 inlägg
Måndag frukt&grönt dag +731 tränings kalorier Tisdag - Vilodag Har kommit hem från sol och bokläsning på stranden ska nu ta tag i träningen! Återkommer!!
85 min bungy pump, 30 min gräsklippning styrketräning direkt efter det och sen en välbehövlig dusch :) Så har vi tränat lite agility också men nu blir det inte något mer idag . På veckans utmaning är Fruktdagen avklarad, meditation avklarad, 2 x styrketräning avklarad 2000 kcal motion avklarad och vikten skickade jag i måndags. Så då ska veckans utmaningar vara klara :)
Oj, vad alla är duktiga, jobbar ni eller har ni semester?
Semester, Men min träning gör jag ändå, jag har även idag tränat wii fit 35 min
semester :) det är så härligt!Nu finns möjligheten att börja ett bättre mat och träningsliv i lugn och ro.
OBS!! Här kommer den extra träningsutmaningen jag talade om i början på veckan den börjar imorgon torsdag och slutar imorgon torsdag klockan 0.00 ,här kommer länken,alla som gör denna övning imorgon i minst 1 minut får tillgodoräkna sig 3 extra poäng(här finns möjlighet att komma ifatt i utmaningen/tävlingen för vecka 29&30 :) http://youtu.be/eam0361aEig
Skönt med semester. Jag har ju börjat jobba igen,hinner inte träna så mycket som jag vill nu när jag jobbar heltid :-( Kul med extra poäng, hoppas bara jag kommer ihåg den imorgon, kommer vara borta från kl 6 till kvällen
såg rolig ut undra hur många man klarar ;) Idag har de bara blivit meditation 30 min promenad 60 min
Idag har jag styrketränat (videon + annat) Sen har jag cyklat till och från jobbet, cirka 7 km vardera håll Måndag: cykla till och från jobbet + stavgång 25 min Tisdag: stavgång 25 min Har inte räknat ut kalorierna än
Men kalorierna ska vi ju lämna på söndagen, vi har 4 dagar till att tjäna kcal)) Bara att jobba på