Hejsan! NYTT FÖR VECKA 30 AEROBIC WALKING http://youtu.be/ndVjwkaLGDk Här kommer en ny utmaning i sommar sverige! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig . Här kommer de nya utmaningarna: 2000 kalorier i veckan på träning (vilken som helst som gör dig glad!) detta ger 4 poäng. En fruktdag och grönsaksdag i veckan detta ger 2 poäng. Styrketräning 2 gånger i veckan detta ger 3 poäng för varje gång .Det räknas även in i träningskalorierna vilket gör det dubbelt så bra! http://youtu.be/NK8hJr2-4cw Yoga eller meditation 1 gång i veckan ,bra för att lära sig leve "här och nu" och detta ger avslutningsvis 3 poäng. Vikten som rapporteras till ronjja 1 gång i veckan på måndagar ger 5 poäng som vanligt! Så den som jobbar på ordentligt kan på en vecka kamma hem 20 poäng! Det ni! Jag vill att alla som deltar i utmaningen för vecka 29 och 30 skriver in alla sina aktiviteter under söndagen(det är då jag räknar ihop veckans poäng) före klockan 21.00 och skriv den gärna i "listformat" det är lättare att se och räkna ut för mig då. Så ha det så skönt i mat och träningslivet tills vi hörs igen! Pepp och kram.
Mycket engagerad
313 inlägg
Hallojen 2126 kcal Frukt o grönt dag Meditation eller nått liknande Styrketräning 4 gånger Skickat vikt Ny vecka ny tag
Här kommer mina resultat. 2376 kcal Frukt och grönt dag yoga 2ggr Styrketr 1 gång promenad varje dag 5 km.. Ja som sagt ny tag denna vecka..
Hej på er !! Började dagen med 85 min bungy pump, ikväll så ska jag se till att det ena passet styrketräning också blir av :)
Hej alla, det är några som inte har rapporterat in vikt till ronjja, stämmer det? för om ni inte har gjort det så missar ni 5 poäng i utmaningen.Jag lägger ut listan på hur det har gått poäng mässigt under veckan till kvällen så skynda att meddela vikt till ronjja! Pepp på er alla!
Dagens trim Styrke armar o axlar 50 Promenad med ris o stockar 50 Stegräknaren går vidare
Cina, sant men tack! :) Semestern har kommit lite före allt annat tänkt, förutom motion, för tränar gör jag fortf. :) Har inte riktigt samma tänk nu ensam med barna hemma, men jag har inte tappat nå fokus eller mål, man får ju anpassa sig helt enkelt. Men jag ska verkligen försöka få till den där fruktdagen, kändes ju kul! :)
Och här kommer listan Det är några som jag speciellt vill lyfta fram den här veckan ... hmmm Mathilde 58,3 Ronjja 70,5 -1,1 Alpin 76,8 -1 Cina46 89,3 0 Jaropi 70,8 0 Troxi 61,5 0,5 Thyndra 85,2 0 Audrina 67 Ja tjejer jag blir så glad när det är minus för det känns som rena lotteriet det här så Grattis Ronjja och Alpin som har tagit igen förra veckans bakslag. Vi får väl tacka Cina46 för det. Nu kör vi stenhårt en vecka till
Jag har nu tillbringat 2 dagar i sängen. Har ont i halsen och känner mig trött så jag tänkte att totalt sängläge får mig om inte annat skitless och då får resten av familjen sköta om sig bäst dom kan. I dag har jag min frukt och grönt dag. Det blev rester från i fredags, fast lite mer lyx i fredags än i dag dom godaste grejerna var slut men massor av melon och DET gillar jag. Ha det bäst!!!!
Ha ha måste ju skratta åt dig Ronjja, du går verkligen upp o ner i stort sett samma vikt men bra jobbat av er Ronjja o Alpin Vi andra säger ja som så åt, vi står i alla fall stilla))
Ja det känns som om jag börjar ge JoJo-bantning en helt ny innebörd ....... Jag tror egentligen det var whiskeyn som gjorde att jag gick ner