Hejsan! NYTT FÖR VECKA 30 AEROBIC WALKING http://youtu.be/ndVjwkaLGDk Här kommer en ny utmaning i sommar sverige! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig . Här kommer de nya utmaningarna: 2000 kalorier i veckan på träning (vilken som helst som gör dig glad!) detta ger 4 poäng. En fruktdag och grönsaksdag i veckan detta ger 2 poäng. Styrketräning 2 gånger i veckan detta ger 3 poäng för varje gång .Det räknas även in i träningskalorierna vilket gör det dubbelt så bra! http://youtu.be/NK8hJr2-4cw Yoga eller meditation 1 gång i veckan ,bra för att lära sig leve "här och nu" och detta ger avslutningsvis 3 poäng. Vikten som rapporteras till ronjja 1 gång i veckan på måndagar ger 5 poäng som vanligt! Så den som jobbar på ordentligt kan på en vecka kamma hem 20 poäng! Det ni! Jag vill att alla som deltar i utmaningen för vecka 29 och 30 skriver in alla sina aktiviteter under söndagen(det är då jag räknar ihop veckans poäng) före klockan 21.00 och skriv den gärna i "listformat" det är lättare att se och räkna ut för mig då. Så ha det så skönt i mat och träningslivet tills vi hörs igen! Pepp och kram.
Mycket engagerad
313 inlägg
Okej ser bra ut, är detta för 2 veckor?
Ojoj, nu måste jag ju logga min träning för att se vad den bränner Vad innebär en fruktdag och en grönsaksdag? Styrketräningen, ska det vara länken eller funkar det med annan styrketräning? Funkar avslappningsband som yoga eller meditation? Annars, kul utmaning :-) Tänk vad mycket olika ideer folk har, roligt :-)
ja jaropi,vi börjar väl på två veckor och ser, eller hur? En frukt och grönsaks dag är bara frukt och grönsaker under 1 dag men den kan vara tillagad -rå eller mixad allt efter tycke och smak! Helt klart funkar avslappning band ! allt som får oss att varva ner och koncentrera hjärnan på bara en sak. Styrketränings länken tog jag med för att visa ett alternativ till att gå på gym men det är naturligtvis fritt fram för egen styrketräning! Pepp på er alla och lycka till!
Va bra :-) Imorgon ska jag till jobbets lilla gym, de har installerat en ny maskin där så det blir lite kul :-) Hmm... har aldrig testat att äta bara grönsaker och frukt en hel dag, vet inte om jag klarar det. Någon som har förslag på frukost? Lunch som man blir mätt på?
Vitkål o morötter som rivs eller hyvlas me osthyvel, stekes i lite soja, samt äggplanta o squash är o bra som stekmat, annars sallad med massor me olika grönisar,
Om jag trycker ner mina stavar i botten under 30 minuter i sträck under en promenad, kan jag få räkna det som styrketräning då? Och på grönsaks och frukt dagen, får jag ha keso till jordgubbarna då eller är det inte tillåtet??
Bra blandning tycker jag PERFEKT
Härligt, skoj. :)
Idag så har jag gått 75 minuter med stavarna och tänkte på att trycka ner ordentligt i åtminstone 30 minuter. 661 kcal och det blir ev en sväng till ikväll. På torsdag har jag tänkt ta min frukt och grönskaksdag. Men en fråga till, får jag dricka kaffe då? Annars vet jag inte om jag överlever :)
Thyndra Drick kaffe ,det är ju faktiskt inte helt fel ur hälsosynpunkt heller :) Lite keso eller kesella eller feta ost är okej ,men inga massor !! Men att gå med stavarna som styrketräning det kan jag inte tycka är det samma riktigt ,för då skulle "att gå" också räknas som styrketräning för benen ,eller? Så gör annan styrketräning bredvid för bäst resultat så att hela kroppen får sig en genomkörare och inte bara armarna. Tack för det positiva mottagandet av utmaningen, det känns kul,kram och pepp på er alla. En bra frukost är frukt och grönsakssmoothi med bas av banan och en näve frön,nötter. Till det ett äpple eller en morot att tugga på (viktigt att munnen tuggar så att magen får budskap om att"mat är på ingång"Vatten dricks i massor under den här dagen.Kaffe och te efter behag.