Hejsan! NYTT FÖR VECKA 30 AEROBIC WALKING http://youtu.be/ndVjwkaLGDk Här kommer en ny utmaning i sommar sverige! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig . Här kommer de nya utmaningarna: 2000 kalorier i veckan på träning (vilken som helst som gör dig glad!) detta ger 4 poäng. En fruktdag och grönsaksdag i veckan detta ger 2 poäng. Styrketräning 2 gånger i veckan detta ger 3 poäng för varje gång .Det räknas även in i träningskalorierna vilket gör det dubbelt så bra! http://youtu.be/NK8hJr2-4cw Yoga eller meditation 1 gång i veckan ,bra för att lära sig leve "här och nu" och detta ger avslutningsvis 3 poäng. Vikten som rapporteras till ronjja 1 gång i veckan på måndagar ger 5 poäng som vanligt! Så den som jobbar på ordentligt kan på en vecka kamma hem 20 poäng! Det ni! Jag vill att alla som deltar i utmaningen för vecka 29 och 30 skriver in alla sina aktiviteter under söndagen(det är då jag räknar ihop veckans poäng) före klockan 21.00 och skriv den gärna i "listformat" det är lättare att se och räkna ut för mig då. Så ha det så skönt i mat och träningslivet tills vi hörs igen! Pepp och kram.
Mycket engagerad
313 inlägg
ronjja och Thyndra vad glad jag blir att ni känner att utmaningen utmanar er med lite nya saker som känns bra!! och vilken kanoners insatts du har gjort ronjja med din vedbod där ligger nog de flesta i lä! Våran viktnedgång (min) har verkligen inte varit något att direkt hurra över ,men jag vet att jag har tränat bra och ätit relativt bra så det är bara en fråga om att minska på portionerna lite och tänka lite mer på vad jag äter och det mina vänner ska jag ta igång med NU!! Och en sak är säker att hade jag inte haft er att "prata" med så hade jag säkert varit tillbaks på ruta ett ,och inte som nu på ruta 3 av 10 möjliga, så med eran hjälp är jag några steg på vägen och det måste ju räknas som något bra ,eller hur?Pepp och mega "nu kör vi" till er alla.
Liten tallrik !!!! Toppen !!
Cina jag är så enig me dig om gruppen Vikten må nu vara som den är, men trimmen o tänket runt mat har förbättrats massor, o håller me dig om inte vi fick prata av oss o få så sjukt bra respons tror jag att jag skulle vara på noll jag me, Tackar för en bra utmaning o stor kram o massa pepp
Dagens sumering Styrketräning: Rygg axlar 45 min Crosstrainern 20 Maten har varit bra
Det går riktigt bra eftersom jag dessutom sovit middag..... Jag hämtade sonen kl 2 i natt och kom inte isäng förrän halv 3. Klev upp klockan 8 så det var gott att sova middag. Jag har inte någon lust att hoppa över kaffet utan det har blivit två muggar kaffe hittills. Nu så tuggar jag honungmelon igen, inte är det så gott men går ner. En liter jordgubbar väntar i kylskåpet till mig och sonen, det blir senare ikväll.
Jag sa till tjejerna i går att jag skulle ha en frukt och grönsksdag i morgon, svaret jag fick var - Jaa, då kan du väl köpa melon, får man äta buljong för då kan vi göra soppa. Dom var eld och lågor, tyckte det skulle bli jättebra att få äta massor av frukt och grönt en hel dag. Några jordgubbar fanns inte att få tag på så det fick bli frysta men färsk majs slog jag till på. Ska man behålla blasten på när man grillar??
Buljong på grönisar Ronjja inte kött eller kyckling, Nej ta av blasten o sen min erferenhet så skulle jag koka den några min före me salt i vattnet, blir lite torr utan kok, Jga har inga problem hitta frukt eller grönt finns ju massor
Håller med dig, finns ju hur mycket som helst..Men kan kanske vara knepigt att få i hop måltider....vi får väl hjälpa varann..
Ja där är jag enig hjälpa varandra, Men om man gör olika från gång till gång så blir Det varierat, ex rotmos en dag o ugnsbakat en gång kokade en gång o råa grönisar en gång, super gott me lättförväld pak choi
Jordgubbarna avnjuts nu och så har jag köpt körsbär. Det verkar som om det blir en riktig lågkalori dag idag. Inte ens 500 kcal :) Jag längtar efter ägg till frukost imorgon, och på lördag så tar jag månadens ätar dag :) Lycka till med era gröna dagar!! Min nästa blir troligen på onsdag :)