Hejsan! NYTT FÖR VECKA 30 AEROBIC WALKING http://youtu.be/ndVjwkaLGDk Här kommer en ny utmaning i sommar sverige! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig . Här kommer de nya utmaningarna: 2000 kalorier i veckan på träning (vilken som helst som gör dig glad!) detta ger 4 poäng. En fruktdag och grönsaksdag i veckan detta ger 2 poäng. Styrketräning 2 gånger i veckan detta ger 3 poäng för varje gång .Det räknas även in i träningskalorierna vilket gör det dubbelt så bra! http://youtu.be/NK8hJr2-4cw Yoga eller meditation 1 gång i veckan ,bra för att lära sig leve "här och nu" och detta ger avslutningsvis 3 poäng. Vikten som rapporteras till ronjja 1 gång i veckan på måndagar ger 5 poäng som vanligt! Så den som jobbar på ordentligt kan på en vecka kamma hem 20 poäng! Det ni! Jag vill att alla som deltar i utmaningen för vecka 29 och 30 skriver in alla sina aktiviteter under söndagen(det är då jag räknar ihop veckans poäng) före klockan 21.00 och skriv den gärna i "listformat" det är lättare att se och räkna ut för mig då. Så ha det så skönt i mat och träningslivet tills vi hörs igen! Pepp och kram.
Mycket engagerad
313 inlägg
hejsan idag har maten varit lammkött med palsternacka och citron ,mumsigt och gott, dagens träning är pw ca 472 kalorier.
Jogg jogg idag :) Imorn blir det min frukt och grönsaksdag! Glömde att man kanske ska handla in sånt till frukost också ;)
Jag känner det som om jag bor i grönsakernas U-land. Här där jag bor är utbudet skitdåligt. Pak choi har jag aldrig sett. Innan jag flyttade hit bodde jag i Göteborg och var i princip vegetarian, men när jag kom hit blev det betydligt mindre grönt. Men man kan göra hur mycket gott som helst och speciellt på hösten när rotfrukterna kommer. Det är tur att det finns fruset att tillgå, blir nog blandat av tillagat och färskt, ser riktigt fram emot morgondagen. Om det är varmt i morgon ska jag göra fruksorbé till tjejerna.
Ok, när körsbären kom med så blev det drygt 500 kcal i intag idag. Det har gått riktigt bra men det ska bli gott att äta lite "vanligt" imorgon. Och på lördag så blir det en ätar dag :)
Glömde ju att skriva, det blev styrketräning idag också så nu har jag fyllt veckans kvot ;) Motion över 2000 kcal Styrketräning 2 pass Mediterat, 2 ggr En hel frukt dag :) Och vikten rapporterar jag på måndagar
Tuff vecka denna vecka så jag har inte orkat skriva så mycket här, inte orkat fixa en "gräsdag", inte tränat så mycket. Börjat jobba igen efter semestern. Jobbar heltid men är van vid 75 %, dessutom så flyttade vi i lördags, igår var jag på jobbintervju och så läser jag körkortsteori. Pust! Igår blev det i alla fall 30 min pilates och idag har jag tagit en morgonpromenad. Jag funderar på cykling till jobb samt promenader, räknar ni in de i de 2000 kalorierna?
Klart att du får räkna in det, • 2000 kalorier i veckan på träning (vilken som helst som gör dig glad!) , fast det gäller ju att du blir glad ;) Ha en bra dag Alla och Alpin var sak har sin tid, ibland är det mer och ibland mindre, huvudsaken man inte ger upp, hoppas du kommer att trivas i ditt nya hem
Nä nu är jag skitdålig på den här fruktdagen... Haha.. För över den till söndag istället.. Trodde jag hade bär hemma till smoothie men så går det om man inte tittar! Godmorgon, här har jag inte sovit ett skit och har en jäkla träningsvärk, underbart.
Go morron, Ronjja synd att ni inte har grönisar att välja på, men fruktsmoothie eller sorbe är ju gott, o sen att blanda fruset o färskt grönt funkar ju bara bra det, Träningsvärk idag efter ett hårt gympass, ben idag o jag gruvar mig Ha det så bra idag
Mer än halva dagen har gått och frukt och grönt är helt ok. Frukost jorgubbar och banan +vatten och lite citronsaft med proteinpulver. Lunch: fruktsallad med äpple, banan, 2 sorters melon, apelsin, nektarin och nån skum frukt som var blandning av apelsin och satsumas ( inte så god) sen kom jag på i affären att nötter går ju fint så i naturgodishyllan hittade jag lite olika naturella sorter som vi oxå blandade i. Nu är vi proppmätta alla tre så middagen lär dröja. Jag har ju druckit lite kaffe förstås, för det finns ju gränser .... Jag har dessutom bränt lite kalorier, återkommer med mer rapportering Hoppas din dag har blivit uthärdlig Troxi , är jobbigt när man inte får sova....