Hejsan! NYTT FÖR VECKA 30 AEROBIC WALKING http://youtu.be/ndVjwkaLGDk Här kommer en ny utmaning i sommar sverige! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig . Här kommer de nya utmaningarna: 2000 kalorier i veckan på träning (vilken som helst som gör dig glad!) detta ger 4 poäng. En fruktdag och grönsaksdag i veckan detta ger 2 poäng. Styrketräning 2 gånger i veckan detta ger 3 poäng för varje gång .Det räknas även in i träningskalorierna vilket gör det dubbelt så bra! http://youtu.be/NK8hJr2-4cw Yoga eller meditation 1 gång i veckan ,bra för att lära sig leve "här och nu" och detta ger avslutningsvis 3 poäng. Vikten som rapporteras till ronjja 1 gång i veckan på måndagar ger 5 poäng som vanligt! Så den som jobbar på ordentligt kan på en vecka kamma hem 20 poäng! Det ni! Jag vill att alla som deltar i utmaningen för vecka 29 och 30 skriver in alla sina aktiviteter under söndagen(det är då jag räknar ihop veckans poäng) före klockan 21.00 och skriv den gärna i "listformat" det är lättare att se och räkna ut för mig då. Så ha det så skönt i mat och träningslivet tills vi hörs igen! Pepp och kram.
Mycket engagerad
313 inlägg
Måste bara lägga till Thyndra att du är kanon på att gå dina stavpromenader,vilka kalorislukar vändor du gör !! Jätte pepp säger jag bara!
Kan jag göra armhävningar då? Något gym kommer jag inte att gå på, men jag kan ju hoppa över det där med styrke träning också. Den stora utmaningen blir frukt och grönsaksdagarna. Jag brukar äta 50 gr lätt keso till 200 gr jordgubbar :)
Håller me Cina att pw är inte styrke, men Thyndra kan du göra övningarna som Cina lagt upp da? O jag håller me inga mängder me mejeriprodukter, tror det kan vara bra för kroppen me lite vitaminchock Man kan ju göra hur mycke styrke som helst i vardagsrummet o lägga in det i dagboken för att se kalorierna
Låter trevligt med lite nytt och med frukt och grönsaksdag..Precis vad jag behöver och funderar på.. Ja visst de blir lättare att ha koll då.. Ha en bra dag alla Med nya utmaningar Kram
Halloen, vad jag förstår ska vi spara all träning o lägga in det på söndag till dig Cina. Vill ändå skriva min här varje dag, Cykling 13,33 km 46 min 441kcal Styrkelänken 7 min Frukt o gröntdagen tar jag i morron Frukost: Smoothie på frukt med vatten o 15-18 gram proteinpulver Lunch: Blandad sallad med svamp Middag stekta grönsaker med Corn Mellan mål Morötter
Det är helt okej det är ju kul att se vad som händer i veckan och bli peppad av vad andra gör. Själv gjorde jag över med 573 kalorier på cykeln igår,och idag blev det 753 kalorier,igår hade jag också min fruk&grönt dag,gick över förväntan! Måste försöka ta tag i styrketräningen idag eller senast imorgon.Dricker även frukt och grönsaks smoothis idag(mycket spenat och grönsallad) men även vanlig mat.
Bra att ni är duktiga att skriva in varje dag, annars blir det så tyst och lugnt här. Ska försöka skärpa till mig och rapportera jag oxå. Hittills i dag har det blivit 30 min PW och styrketräning armar ( däckbyte) bägge tjejerna har feber och jag känner mig så där men jag tänkte köra lite styrketräning när middagen runnit undan. Frukt och grönskasdag får jag se om det blir..... på sommaren när man ska handla längtar jag söderut för här uppe är allt grönt så himla dyrt och inte alltid prisvärt, men jag funderar på vad jag skulle kunna få till
Idag PW 280 kcal Cykel 312 kcal Min frukt dag tänker jag ha på torsdag.. måltider mm kommer..
Idag har jag styrketränat :-) Kalorierna räknar jag ihop sen. Vad tycker ni, ska man räkna med cykelturerna till och från jobbet för att få ihop 200 kcal? Vet inte om det blir någon frukt och grönsaksdag, känns som att det kräver en del planering och handlande vilket jag inte riktigt har tid med
Hur myckat annat är de tänkt att få lägga till, nån yoggi att göra smoothies på eller dylikt..Bara undra :))