Hejsan! NYTT FÖR VECKA 30 AEROBIC WALKING http://youtu.be/ndVjwkaLGDk Här kommer en ny utmaning i sommar sverige! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig . Här kommer de nya utmaningarna: 2000 kalorier i veckan på träning (vilken som helst som gör dig glad!) detta ger 4 poäng. En fruktdag och grönsaksdag i veckan detta ger 2 poäng. Styrketräning 2 gånger i veckan detta ger 3 poäng för varje gång .Det räknas även in i träningskalorierna vilket gör det dubbelt så bra! http://youtu.be/NK8hJr2-4cw Yoga eller meditation 1 gång i veckan ,bra för att lära sig leve "här och nu" och detta ger avslutningsvis 3 poäng. Vikten som rapporteras till ronjja 1 gång i veckan på måndagar ger 5 poäng som vanligt! Så den som jobbar på ordentligt kan på en vecka kamma hem 20 poäng! Det ni! Jag vill att alla som deltar i utmaningen för vecka 29 och 30 skriver in alla sina aktiviteter under söndagen(det är då jag räknar ihop veckans poäng) före klockan 21.00 och skriv den gärna i "listformat" det är lättare att se och räkna ut för mig då. Så ha det så skönt i mat och träningslivet tills vi hörs igen! Pepp och kram.
Mycket engagerad
313 inlägg
Härligt tjejer!!! Ös på!!
Jag har startat min fruktdag med 2 kkp kaffe !!! Och en banan. Sen blir det vattenmelon i mängder :) Kanske man kan hitta färska jordgubbar också :)
Nu är dagen till ända. Det blev lite clementiner också och jordgubbar när jag kom hem närmare 12 på natten. Så var fruktdagen avklarad och därmed hela veckans utmaningar :)
Hur var det med utmaningen denna vecka egentligen. Utmaningens vinnare är ju redan utsedda. Har vi fortsättning eller paus?
Det skulle vara samma som förra veckan, så ska det visst bli nytt nästa vecka :)
ok då vet jag bara att köra på !!
Hej flickor!!!I morgon börjar en ny utmaning och det är ju jag som ska fixa och trixa. Som vanligt tar allt längre tid än man tänkt, har hållt på med att försöka få upp stängsel runt hundgården hela dan, rena rama styrketräningen..... Utmaningen kommer i kväll, vi fortsätter på poäng jakt för det verkar ni ju gilla och bli peppade av. Nu börjar det ju dra ihop sig till höst så det kanske blir lättare med rutiner framöver..... ok Nu vet ni ....lägger upp en ny tråd förhoppningsvis innan 21.00 för er som vill veta något så ska vi samla kilometrar och göra lite yoga så ni som inte orkar vara uppe och vill förbereda, nu har ni något att " tjuvstarta" med Ha en bra kväll och va rädda om er
Hej alla! Jag har kört friskis och svettis dvd "Kraft och känsla" idag, den är kul och man blir svettig , avslutas med 16 min ki balans. Jag har dessutom funderat ut utmaningar tills min tur om några veckor
Min vecka 2700 kcl blev en halv fruktdag..blev hastigt bortbjuden :( styrketräning 2ggr meditation 5 ggr promenad varje dag.. min vikt blir svår denna vecka vågen är förkyld och orkar inte mer.. Men skickar min vikt sen förra veckan :)
Nu tror jag att jag fått till det http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=trad&TradID=5076 Alpin du är klok du som tänker i förväg.......