Hejsan! NYTT FÖR VECKA 30 AEROBIC WALKING http://youtu.be/ndVjwkaLGDk Här kommer en ny utmaning i sommar sverige! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig . Här kommer de nya utmaningarna: 2000 kalorier i veckan på träning (vilken som helst som gör dig glad!) detta ger 4 poäng. En fruktdag och grönsaksdag i veckan detta ger 2 poäng. Styrketräning 2 gånger i veckan detta ger 3 poäng för varje gång .Det räknas även in i träningskalorierna vilket gör det dubbelt så bra! http://youtu.be/NK8hJr2-4cw Yoga eller meditation 1 gång i veckan ,bra för att lära sig leve "här och nu" och detta ger avslutningsvis 3 poäng. Vikten som rapporteras till ronjja 1 gång i veckan på måndagar ger 5 poäng som vanligt! Så den som jobbar på ordentligt kan på en vecka kamma hem 20 poäng! Det ni! Jag vill att alla som deltar i utmaningen för vecka 29 och 30 skriver in alla sina aktiviteter under söndagen(det är då jag räknar ihop veckans poäng) före klockan 21.00 och skriv den gärna i "listformat" det är lättare att se och räkna ut för mig då. Så ha det så skönt i mat och träningslivet tills vi hörs igen! Pepp och kram.
Mycket engagerad
313 inlägg
Jag skippar i alla fall grönsakerna, frukt är mycket godare :) Och jag har en massa äpplen som behöver ätas upp i svalen.....
Älskar stekta grönisar o me corn, middag))
Jo Jaropi, det är gott. Men det hör liksom till "vanlig" mat för mig. Det är ju tillåtet men jag har varit vegetarian tidigare och då var det vardagsmat.
Och jag som inte ens testat grönsaks- och fruktdagen. Är orolig att magen ska balla ur och vill helst inte testa om jag ska jobba då
30 minuters styrketräning idag Och min pumpstavgång förstås :)
Jag har också kört styrketräning idag :-)
Hejsan alla, här kommer en lista för utmaningen V 29&30 . Särskilt vill jag gratulera jaropi och Thyndra till delad vinst av utmaningen!! Grattislänk till er finns här: http://www.youtube.com/watch?v=zQHcRBgWCQY&feature=related Listan för v.29&30: jaropi 43 poäng GRATTIS! Thyndra 43 poäng GRATTIS! Cina46 40 poäng alpin 33 poäng Audrina 30 poäng ronjja 20 poäng mathilda 14 poäng Troxi 4 poäng Tack för att jag har fått hålla i utmaningen och pepp på er alla!
blir de nån fortsättning på våran utmaning..Vad har den för rubrik ?? Kul att vara med :))
Veckans lista: Ronjja 70 -0,5 Alpin 78,1 1,3 Cina46 89,4 0,1 Jaropi 70,8 0 Thyndra 80,9 -2,3
Idag blev det 45 min snabb gång, växlat med lite spring. Ett dopp i havet när jag kom hem, sedan havre och quinoagrynsgröt till frukost. Känner mig så nyttig. Ronja - Vikten har jag inte raporterat in då jag inte är hemma och mina föräldrars våg visar något helt annat. Återkommer med vikt när jag är hemma i Schweiz igen. Grattis Jaropi och Thyndra till vinsten, såååå duktiga har vi alla varit. Ha en härligt solig dag.