Hejsan! NYTT FÖR VECKA 30 AEROBIC WALKING http://youtu.be/ndVjwkaLGDk Här kommer en ny utmaning i sommar sverige! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig . Här kommer de nya utmaningarna: 2000 kalorier i veckan på träning (vilken som helst som gör dig glad!) detta ger 4 poäng. En fruktdag och grönsaksdag i veckan detta ger 2 poäng. Styrketräning 2 gånger i veckan detta ger 3 poäng för varje gång .Det räknas även in i träningskalorierna vilket gör det dubbelt så bra! http://youtu.be/NK8hJr2-4cw Yoga eller meditation 1 gång i veckan ,bra för att lära sig leve "här och nu" och detta ger avslutningsvis 3 poäng. Vikten som rapporteras till ronjja 1 gång i veckan på måndagar ger 5 poäng som vanligt! Så den som jobbar på ordentligt kan på en vecka kamma hem 20 poäng! Det ni! Jag vill att alla som deltar i utmaningen för vecka 29 och 30 skriver in alla sina aktiviteter under söndagen(det är då jag räknar ihop veckans poäng) före klockan 21.00 och skriv den gärna i "listformat" det är lättare att se och räkna ut för mig då. Så ha det så skönt i mat och träningslivet tills vi hörs igen! Pepp och kram.
Mycket engagerad
313 inlägg
Nu har jag lekt lite med diagram på viktresultaten från förra utmaningen jag måste göra en bild för att få in det och därmed även lägga ut det som ett blogginlägg. Det kanske inte är så överskådligt men jag försökte göra det lite roligare för vissa av oss att titta på hmmmm kommer strax
Jag har ju en träningsmaskin, den ska jag nöta på idag. Det blir ett bra styrketränngspass :)
Ga dagens, Frukost fruktsmoothie lunch bestående av sallad, isberg, morot, rädisa sparris majs gurka o tomat o champinjon Cykling 8km 30 Styrkelänken 7min Hoppas på en cykelrunda till, just nu 27 grader i skuggan,,
FÖRVIRRAD, ROTSAKER SÅ SOM MAJROVA MORÖTTER KÅLROT POTATIS. Rotsaker eller grönsaker får vi äta dom eller va säger cina
Jag säger bara ,ät allt som växer på träd ,buskar eller andra växter ,likaså allt som växer ovan och under jord .
Okej då kör vi på det
Summa idag cykel 16 km styrke 7 min Frukost Bärsmoothie Lunch sallad mix 1 tesked Creme fr Middag, rotsaker i ugn samt aubergine o äggplanta, vitkål o lök stekt i soja samt Cornfile Cafe de paris 1 msk
Cykel 30 min Promenad 70 min Så mina kcal i dag blev 400.. Blir mer motion i morgon... varit borta idag..
Hmmm... frukt och grönsaksdag. Alltså det låter så kul och bra... Måste nog dock shoppa då :p I måndags var det Core och spinning. Idag löpning. Styrka kommer bli knepigt.. Men ska se om jag hinner en dag iaf. :) Hmhm funderar på grön mat. :P
ja de känns bra, men lite planering tror jag kan vara bra..Såg att jaropi ätit corn de har jag inte tänkt på..Är ju en svamp::Tack så mycket för tipset..