Hejsan! NYTT FÖR VECKA 30 AEROBIC WALKING http://youtu.be/ndVjwkaLGDk Här kommer en ny utmaning i sommar sverige! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig . Här kommer de nya utmaningarna: 2000 kalorier i veckan på träning (vilken som helst som gör dig glad!) detta ger 4 poäng. En fruktdag och grönsaksdag i veckan detta ger 2 poäng. Styrketräning 2 gånger i veckan detta ger 3 poäng för varje gång .Det räknas även in i träningskalorierna vilket gör det dubbelt så bra! http://youtu.be/NK8hJr2-4cw Yoga eller meditation 1 gång i veckan ,bra för att lära sig leve "här och nu" och detta ger avslutningsvis 3 poäng. Vikten som rapporteras till ronjja 1 gång i veckan på måndagar ger 5 poäng som vanligt! Så den som jobbar på ordentligt kan på en vecka kamma hem 20 poäng! Det ni! Jag vill att alla som deltar i utmaningen för vecka 29 och 30 skriver in alla sina aktiviteter under söndagen(det är då jag räknar ihop veckans poäng) före klockan 21.00 och skriv den gärna i "listformat" det är lättare att se och räkna ut för mig då. Så ha det så skönt i mat och träningslivet tills vi hörs igen! Pepp och kram.
Mycket engagerad
313 inlägg
Dagens sumering styrketräning ben 35min
TJOHO !!!!! Jag har klarat veckans utmaning Ni anar inte va glad jag är att jag diciplinerat mig och tagit mg i kragen och rapporterar och gör ALLA sakerna i utmaningen. I dag har jag tränat ihop 646 kalorier och gjort min frukt och grönsaksdag. En hel dag utan specialbehandlad mat ....hmmm förutom lite " fusk" kaffe med lite mjölk och sötningsmedel annars var det bara obehandlade frukter och grönsaker som inmundigades. Jag ser redan fram till nästa veckas likadana dag. Börjar vi utmaningarna på måndagar ? eller är det söndag ? Önskar er ALLA en fortsatt trevlig kväll och en härlig helg!!!
Grattis ronjja, visst är det kul att ha fixat utmaningen :) Den här utmaningen var riktigt kul, fast jag vet inte om jag vill ha en fruktdag varje vecka. Nästa för mig blir på onsdag!!
Hallojen, kanonbra för dig bruden, visst är det skönt när allt faller på plats:)) Jag tyckte o att dagen var en superdag mr frukt o grönt, man kan ju ha fler utom utmaningen! Kaffe är utom skulle inte vakna utan)) Måndagar börjar vi på går jag utifrån, eller va säger Cina?
Vi har ätit så vi är helt proppmätta. Det var väl inte riktigt tanken men det var såå gott. Jag lyckades ju leta fram några jordgubbar på affären men dom får vi spara med tills i morgon för det finns inte plats för dom i dag. Magen blir ju lite luftfylld, men det får vi leva med. Tror nästan jag skulle kunna ha en sån här dag lite då och nu alltid.
Min bror har som sagt flera fruktdagar i veckan och det har han haft i flera år. Så visst fungerar det.
De kändes bra att ha denna frukt och grönsaksdag.. Hade tänkt på detta sälv innan men inte blivit av.. Så jag se rfram emot den nästa vecka med.. Kanské blir så att jag har en sån dag varje vecka sen :)) Nu skall jag göra min yoga:))
Hejsan alla glada kämpare. Tre veckor i snabbmatslandets mekka (USA) och vikten ligger kvar ungefär på samma som innan. Vi har ju rört på oss en massa, så jag är Nöjd. Denna utmaningen ser rolig ut. Frukt och grönsaksdag låter toppen, kan nog behövas fylla på vitamindepåerna efter dessa veckor. Jag har sagt till barnen som har levt på nuggets och hamburgare i tre veckor att nu blir det bara grönsakssoppa till middag ett tag framöver. hehe Nu skall jag packa upp, tvätta!!! (räknas inte det som träning?? vi bor på 4 våningar och maskinen står i källaren) och packa om, på tisdag åker vi till sverige, Marstrand, yupiiiiii, läääängtar.
Här kommer ett jättegott recept på smoothie som jag har i en detoxbok. Finns fler goda recept med frukt och grönt om ni är intresserade. 1/2 mango 1/2 banan 2 msk kokosmjölk lite färsk skalad ingefära efter smak mixas och njutes
Välkommen tillbaks Mathilde, verkar som om du haft en bra resa trots snabbmat)) Spring i trappor är bra trim det Tyvär tycker jag inte om kokosmjölk, men andra gör det säkert,