Veteran
5155 inlägg
En tråd för oss som har nått målvikten eller är på god väg att göra. En tråd för oss som tänker jobba på att behålla vikten. En tråd för oss som känner att vi behöver stöd och är glada för att kunna hjälpa andra. Välkomna !!!!! 5 kg kvar till min målvikt och det är hög tid att tänka på att vikten ska behållas sen också !!! Målvikten är nådd den 10 december och nu ska Måttet Hållas !!!!
Då är det det du kan äta utan att gå upp. Men som sagt, öka inte allt på en gång, då kanske du lätt känner att det blir för mycket eller börjar äta ännu mer än du ska.
Ja det gäller att vara konsekvent, i alla lägen! Känns ändå grymt spännande, det är ju nu det börjar på riktigt! Viktminskningen är vägen till det nya, sedan ska man leva så också! Är väldigt taggad! Ska ner de sista två men vill ändå få in "rätt" tänk redan nu så jag kan se vart jag ska hålla mig sedan när jag når målvikten. :-)
Nej, jag tror att jag lägger på upp till kanske 1400 till att börja med den här veckan, för att se vad som händer. Det är en ökning med 100 kcal från vanligt, så det kanske inte gör så stor skillnad. Sedan kan jag öka ytterligare nästa vecka. Låter det vettigt? Igår åt jag 1500 men då hade jag promenerat också. Men 1400 känns rätt ok.
Det låter väldigt bra och du har varit grymt duktig som har gått ner så mycket som du har. Härligt att höra att du fortfarande är så motiverad. :)
=)
Det är ju kanon att du är mer motiverad nu. :) Du kommer säkert fixa att äta utan att räkna så småningom. Börja redan nu att försöka uppskatta mängden mat som är lagom för dig att äta. Dvs lägg upp det du tror är lagom och väg sen så får du se hur rätt/fel du har. Eller räkna, tex att 7 köttbullar, 2 potatisar och en skopa sås är lagom. Det är lättare att göra så (tycker jag) när man är iväg och äter och inte kan väga/mäta. Om du känner för att ha mer kontakt kan du alltid maila mig, jag kan inte då jag inte är plusmedlem. :)
lflickan: Det var ett kanontips, tack så mycket! Så ska jag göra, har tänkt anamma tallriksmodellen som ett heligt sakrament, men att kunna uppskatta vikt vore toppen! Undviker att äta utemat då jag inte kan räkna vilket leder till att jag oftast överdriver. ;-) Ska börja med det redan idag. :-) Jag mailar dig! :-)
Tack för peppet Thyndra och lflickan! HannahK. Hur man "ska" göra? Det är nog inte bra att lägga sig så lågt så att man måste plussa på för att komma rätt. Det bästa är nog att ta redan på vilket energibehov du kommer att ha vid din målvikt och hålla det. T.ex. så la min PT mig på ca 1500 kcal per dag. Det var under förutsättning att jag motionerade 3 pass i veckan. Det visade sig stämma bra med det behov jag har nu i min målvikt, fast då utan motionen inräknad. Så simulera ditt mål-energibehov genom att ändra siffrorna i din profil så ser du var du hamnar och lägg dig där. det är ju så du sedan ska äta resten av livet om du vill behålla din målvikt.
Sen när man vill försöka klara att äta utan att räkna kan man tänka att man kan äta mer de dagar man tränar och mindre de andra. Man gör ju av med mer när man tränar och behöver mer energi då. Så tänker jag i alla fall. :)
Jag höll inte måttet men nu är jag på gång igen :)