Utmärkt medlem
603 inlägg
Saknade denna grupp själv, så får väl starta en... Välkommen småbarnsförälder! Med småbarn hemma är det svårt att hitta motivationen och tiden till att träna. Och här finns vi för varann! Att tipsa, peppa och följas åt på våran resa till en bättre hälsa :)
Mkt kan påverkas, tex ämnesomsättningen eller hormoner som gör det svårt. Det är absolut svårast att bli av med fläsket på magen, har jag läst och fått höra.. Som om det inte var svårt från början. -.- Och ju äldre vi blir desto svårare också.. Skit att vara kvinna ;) Situps, okok. Glöm inte benlyft, sidobenlyft, sidositups, situps, Sneda situps, sittande på kanten av lågt bort dra benen mot magen situps.. Höga knän (lägg på benen på en stol)... Det finns massoooor av varitanter ;) Ps. Tycker du ska lägga in ländrygg i utmaningen, så det blir core-träning, väldigt bra och viktigt för kvinnor som fött barn! :)
Javisst Troxxi det är klart vi kan ta övningar för mage och ländrygg i helgens utmaning! :)
Jag trodde det var plankor man skulle göra mot delade magmuskler? Enligt Olga Rönnberg iallafall :) (har själv ingen aning)
Ok, jag tror jag har delad magmuskel så då börjar jag med sneda :) Vilka övningar är bra för ländrygg ? (Som ni säkert förstår kan jag typ inget om träning :S ) Har oxå hört om plankor men har inte heller nån aning :)
allt som tränar dem inre magmusklerna är bra :) Har även hört talas om andningsövingar för att musklerna ska dra ihop sig fortare :)
Jag började idag med 4x10 sneda sit-up och 3x10 rygglyft även fast det kanske egentligen va imorn vi skulle börja men jag hade inget att göra :D
http://www.dintraning.se/ovningsbild.php?bild=Ryggresning2.jpg.png Väldigt enkla övningar, kan du göra hemma, du kan också ha en kudde under magen om du vill. Bra babydoll :) Jag gör mina imorn, efter mitt spinningpass på 1,30min :D
blev 220st armbåge mot knä sit-ups idag :) inte alla på en gång kan jag tillägga :)
Tack Troxii:) De va många Marie840! Bra jobbat! Jag utgår ifrån att de inte är bra om jag gör så många då jag inte tränat nåt efter graviditeten förns idag? eller kan jag köra på hur många som helst?
hmm svår fråga det där, har du varit på efterkontroll? Annars har jag alltid lyssnat till min kropp, känns en övning obekväm elr gör ont, gör den inte...