icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
11 maj 2011 21:45

nya tag eller bara tag

Nu har jga vaknar upp ur min dietdimma. Jag börjar attid bandta så fort jag gått upp lite. Då vill jag att det ska gå på en kvart och svälter mig på ett eller annat sätt. Och sen, när jag svält mig utmattad och inser att jag inte alls gått ner de där 5 kg på en halv vecka som planerat så tröttnar jag. det har jag gjort nu. Och av detta ska jag lära mig av misstagen. Vad gick fel? vad gjorde jag för fel? Många. Jag ska absolut inte svälta. Då kommer min kropp minska i förbränning istället och jag måste minska i matintag ytterligare. Det blir en ond cirkel som jag aldrig kommer smal ut ur. Jag måste istället öka min nuvarande förbränning på lite olika sätt. *Öka intaget av mat under dagen. Mer frukost, lunch, mellanmål. Då slipper jag småätandet på kvällarna som jag varje dag tror att jag inte ska behöva. Men varje kväll går jag runt på tårna och tittar i kylen. Dessutom håller man förbränningen uppe genom mer, bra mat under dagen *Öka styrketräningen. Med mer muskler förbränner jag mer fett. Jag tänkte köra ett träningsprogram hemma med lite olika redskap, mest min egen kroppsvikt men också bland annat kettlebellts. Och jag ska jogga 1-2 gånger i veckan och powerwalka 1-2 gånger i veckan. *Öka intaget av protein. Protein mättar otroligt bra och krävs för att bygga muskler. Jag ska dricka en proteinshake om dagen. Om jag äter bra under dagen kanske det räcker med en proteinshake till kvällsmat?! Jag blandar ägg, sojamjölk, banan och bär med lite honung. så har jag en perfekt god, mättande shake. *Jag är overkligt trött på kvällarna efter jobbet. Inte en suck att jag kan träna då. Och jag kan heller inte ta en celsius så sent för då ligger jag och stirrar i taket hela natten. Jag måste därför få in mer träning då jag väl kan. De dagar jag börjar 12. Och lediga dagar. Jag kommer nog att kombinera jogga/pw 30-60 min med styrka 30 min en dag i veckan. Och en dag med bara jogga/powerwalka och en dag med endast styrka. Det blir 3 dagars träning i veckan och absolut genomförligt. Det roliga med styrketräning är att man märker resultat så fort. Då blir man taggad att fortsätta.

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.