10 km på morgonkvisten

Igår fick maken som sagt bestämma hur långt jag skulle springa idag. Går upp och känner lite ångest över sträckan, men jag kan ju inte backa nu heller! Så på med joggingkläderna och i med lite BCAA sen till bilen för att åka till en "bättre" skog. Detta är samma skog som jag sist inte hittade 10 km spåret men skam den som ger sig. Kommer dit och hittar åter igen inte svart markering...jaja vet vart jag ska börja så bara att sätta fart. Efter en kilometer står det på grön markering 1km lidingöloppet?? fattar inget men joggar på. Efter 2 km står det åter på grön markering 2km lidingöloppet? ja va f-n jag följer väll den då :-) Visade sig att det var 10km spåret (nej jag har ingen aning om hur långt lidingöloppet är :-)). Vid 7 km kollade jag på klockan och det hade bara gått strax över 40 min...hmm jag kan nog klara 60 minuters gränsen. Joggar vidare och kommer till ett kalhygge, jogga bland rötter, lera, traktorspår mm tar verkligen musten ur en. Detta gjorde att när branta uppförsbackar kom fanns helt enkelt inte uthålligheten i benen och jag fick gå några steg. Det hela slutade i alla fall med att jag sprang [FET]10 km på 57,31 minuter[/FET], helt otroligt. Trodde verkligen det skulle krävas mera träning för att klara det!! Är så himla nöjd att jag till och med skulle kunna tänka mig att hoppa över styrketräningen (om den inte vore så himla kul) och bara njuta. Jag måste helt enkelt tacka min "diet" för det här. Tror aldrig att jag tidigare har kunnat hålla den här mängden träning utan att ha värk i hela kroppen. Jo kanske när jag var tonåring men då är man ju odödlig :-) Jag tror helt klart att mängden lättsmälta kolhydrater i form av frukt och grönt i kombination med fastan och att jag bara äter hårdsmält protein en gång per dag resulterar i att kroppen har möjlighet att lägga energi på att reparera skador istället för att smälta mat! Visst jag tränar inte alls lika hårt som tidigare men det känner jag inget behov av, resultaten kommer ju ändå bevisligen!

Kommentarer

23 juni 2013 10:02

lena64

låter kul! hur äter du? vad är hårdsmält protein?
23 juni 2013 10:27

Broström

I stort sätt är all protein svårsmält så om jag vill ha protein på dagen blir det äggvita eller proteindrink. Sista tiden har jag upptäckt att stekt mat är mera svårsmält än kokt (får ont i magen av stekt på sista tiden). Annars äter jag bara frukt och lättsmälta grönsaker som tomat, gurka och sallad. På kvällen är det fritt fram med kött, grönsaker (både råa och tillagade) och om jag fortfarande är hungrig lite frukt till efterätt. Detta kombineras med 16:8 fastan för att få hormonerna som fastan leder till.
23 juni 2013 12:50

Broström

Styrkepasset också avklarat: Axelpressar 23kg hantlar flies, utsida och baksida 15,8kg hanltar- kommer inte ihåg att det gått tidigare :-) Drag mot pannan (tryndrag) 30 kg Lätta böj 5x5 50 kg Teknikdrag marklyft 3or på 80kg Svårt att motivera mig i början men sen rullade det på när axelträningen var klar
23 juni 2013 13:44

utter

Bra jobbat! :)

Logga in för att skriva en kommentar.