Nu har kroppen börjat fatta att den inte får så mycket kolhydrater. Löpningen var så seg och tung att det inte alls var kul. Styrketräningen var ännu tyngre! Tog mig igenom passet på ren envishet. Ställde mig på vågen innan duschen och där fick...

Blir nog att räkna fett och proteiner ändå. Såg igår då jag planerade min kost att proteinerna sprang iväg. Tänker hålla dom på ca 2g protein/kg kroppsvikt så byter ut lite proteindrinkar mot olivolja :-) det låter väll smarrigt! Måste erkän...

Då har snart första deffdagen gått och det känns som en gammal vän :-) Har gjort det här några gånger så det blir lite autopilot. Morgonpromenaden imorse var helt underbar på grund av vädret. Övertalade maken att följa med och det fick jag ett...

Så nu är själva stommen på dieten/deffen klar. Tur att vi har ungefär 7kg proteinpulver här hemma för nu kommer det gå åt lite. Näringsmässigt kommer fördelningen se ut såhär: 120 g protein 5,8g kolhydrater (har lite sallad med på kvällen...

Känns att vad jag än försöker med så står jag still. Nu kommer jag börja deffa på vanligt hederligt vis med proteiner och fett. Maten är ärligt talat supertråkig men vill man vara fin får man lida pin. Jag kommer inte registrera vad jag äter h...

Vaknade och var vrålhungrig. Var så hungrig att jag hade ont i magen. Ingen kaloribegränsning dagtid idag utan nu kommer jag äta så jag blir mätt. Det enda jag behöver göra är att inte överäta på kvällen utan hålla mig till en normal måltid....

Nya matupplägget känns riktigt bra. Jag har inga problem med att äta lite på dagen för att sen få moffa i mig mat på kvällen :-) Det är så svårt att äta för mycket på en enda måltid. Jag tror också att mättnadskänslan av att ha ätit en s...

Ja det är bara att inse att någon långdistansare är jag inte, får försöka hålla mig till korta intensiva aktiviteter. Finns en anledning till att jag hållit mig till kraftsport i alla år. Löpningen går bra så länge jag får springa intervalle...

Så efter att ha fått reda på det här med NEAT vilket förklarar varför det är så svårt att gå ned i vikt. Jag har analyserat mitt eget rörelsemönster och inser att jag blivit välldigt stillasittande och energisparande. Så nu måste jag göra n...

Löpningen idag gick riktigt tungt, lufsade runt i 30 minuter sen fick det räcka. Mycket beror nog på allt skräp jag ätit de sista två dagarna och att jag kände mig uttråkad. Knäböjen gick åt skogen som vanligt med känselbortfall i höger häl o...

Vart jag än läser så måste jag komma fram till att jag överäter och lurar mig själv. Man kan helt enkelt inte äta 1500kcal (överätit sista 3 dagarna i ren frustration) utan att gå ner i vikt. Legat still i vikt i över en månad. Har legat runt...

Vilodag från träningen och gubben jobbar hela dagen. Tog inte många minuter innan jag bestämde mig att ta tag i hemmet. Gjort rent åt fåglarna först och sen damma, dammsuga, tvätta fönster...dammsuga igen och till sist torka golven. Pausade bara f...

På den tiden jag deffade för att komma i rätt tävlingsvikt åt jag mellan 6-7 ggr per dag och gick ner i vikt. Var en sorts lchf variant med ägg, kyckling,makrill och olivolja. Nu äter jag helt annorlunda men ska nog börja med mellanmålen igen. Kan...

Träningen idag gick riktigt bra.På morgonen blev det en timmes promenad i regnet med en kompis och hennes hund. Löpningen var ett 30 minuters pass med 4x2 min intervaller i mitten men en minuts snabb gång mellan intervallerna. Efter löpningen körde j...

Vackert väder idag så den planerade rundan i skogen var välkommen. Kände mig lite seg i kroppen när jag vaknade men det är inget ovanligt. Tyvärr gick det inte alls bra att jogga. 5 km kändes som en plåga och jag var tvungen att stanna ett par gå...

Idag var första dagen jag kände att träningen fungerar igen. Har ökat på matintaget med ca 200 kcal och bantat ner styrketräningen lite. Löpningen gick riktigt bra jämfört med i söndags (körde samma program) och i ryggträningen kunde jag ta i u...

Ledig förmiddag men jobbar sedan till 19 så bestämde mig för att träna på morgonen. Att åka ner till gymmet var inte lockande och alternativet att ta en runda i skogen lockade mycket mer. +8 och relativt vindstilla gjorde att jag rotade fram lite l...

ska det inte gå att träna som man vill. Hade en ätardag igår och det var nog välbehövt. Vaknade igår och var helt matt i kroppen, känns bättre idag efter alla kalorier jag fick i mig igår :-) Hittat ett löparprogram som syftar till att bli snabb...

Träningen är riktigt tung just nu. Är något som inte står rätt till. Räknat lite och på mina träningsdagar hamnar jag på ca 1000kcal då jag inte äter upp det jag förbränner på träningen. Det som inte stämmer är att vikten vägrar röra si...

Just nu känns det tungt, vikten står still och kroppen är trött. Vikten ligger runt 65-66 kg och vägrar gå under 65 kg. Har börjat äta vegetariskt igen för det fungerade bäst för mig. Har börjat misstänka att det är fettet som triggar mitt ma...