Marklyft...

det var länge sen. Dagens mark var de första för året tror jag. Efter 30 minuter joggande med kramper i vaderna (försöker få till det med barfotaskorna), gick då och då för att inte överbelasta nu i början. Jobbigt var det ändå. Själva styrketräningen gick ganska bra. Störst problem hade jag med att få till tekniken. [FET]Knäbö[/FET]j 5x5 på 50 kg explosivt och det kändes i musklerna [FET]Marklyft[/FET], sumo 5x5 70 kg, lite strul med första setet då jag inte riktigt fick till draget men sen gick det av bara farten [FET]Utfall,[/FET] 10 repsare. Planen var 15 reps men jag var helt slut i höfterna och hade svårt att balansera linjen knä - höft [FET]Glute-ham raises[/FET] kroppsvikt och 10or :-) hade jag inte räknat med, hjälpte till lite med armarna i botten för att inte överbelasta hamstrings. Ett bra pass som jag tror kommer fungera ihop med löpningen. Ökar vikterna 5 kg per vecka i böj och mark. Efter 4-5 veckor går jag ner i vikter igen och börjar om.

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.