Övertränad?

Nu har resultatkurvan vänt och börjar peka nedåt, visst var det då man var övertränad :-) Hade bara styrketräningen varit seg så hade jag nog kunnat vifta bort det hela med att det nu bara är lite tungt och att jag är lat men dagens löpning visade klart att nu är det dags att backa tillbaka och ge tid för återhämtning. Jag har nog aldrig sprungit så sakta som idag. Dagens 7km kändes som en evighet, jag sprang hela tiden men så slut som jag var efteråt har jag nog aldrig tidigare varit efter ett löp pass. Kom det en sten eller rot var det knappt jag klarade av att hålla balansen. Dagens 5km på tid ställer jag in direkt. Kan nog bli en 5km återhämtningsrunda istället. Gjorde ett försök på chins idag och till min förvåning klarade jag 7st! så nu är det bara 3 kvar tills jag nått mitt mål på 10. Mera som händer när kroppen börjar knorra över träningen är att jag blir konstant hungrig, kan äta hur mycket som helst. Det finns helt enkelt inget stopp. Magen kan värka av att den är så full men jag känner mig fortfarande vrålhungrig! Det är också den hungern som gjort att jag legat på mina 75kg när jag tränat hårt. Så fort jag har ökat på träningen så har vikten stuckit uppåt. Men värst av allt är värken, benen är värst. Dom kan värka till den grad att jag behöver äta smärtstillande för att kunna sova (magnesiumbrist?). Jag blir även trött och lite smådeppad (var nog det som hände tidigare i veckan). Måste erkänna att jag känner mig lite som en vekling och gnällkärring :-) och det är helt okey!!! [KURSIV]Vikten är stabil på 60,7 kg och BMI 24,9!![/KURSIV]

Kommentarer

27 juni 2013 09:36

lena64

låter som du behöver magnesium ... jag känner igen symptomen... jag reglerade med att dra ner lite på träningen...och jag vet hur det är med hungern...tidigare i livet hade jag mycket svårt att komma under en viss viktnivå just för att jag både tränade och jobbade hårt och då åt mycket för att kunna prestera såklart.... men den här gången började jag med att äta mindre och tappa några kilon, sen började jag träna och snart ökade jag träningen men efter ett kort tag ände jag mig inte bra och fick gjort en scanning som visade på mkt låg fettprocent och först DÅ fattade jag att jag var tvungen att äta MER för att saker skulle börja fungera på ett bra sätt. och då hade jag gått ner dom 4 kg jag ville... när jag började äta normalt så kunde jag öka träningen vilket var kul och kändes bra nu äter jag allt men i vardagen äter jag GI inspirerat fast är inte rädd för bröd och frukt, men det blir inte så mycket av den varan....och nu ligger jag runt 58 kg och måtten ändrar sig ytterst lite men naturligtvis lite efter om jag ätit extra mycket bröd eller godis... ta detta du känner på allvar och gör en snabb förändring - få i dig mer näring, protein vitaminer aminosyror men du kanske vet vad du ska göra själv...du verkar ha koll på grejer hoppas det vänder! :D pepp!!
27 juni 2013 16:03

Broström

Ja man vill gärna tro sig veta vad man håller på med :-) Äta mer är inget alternativ för det har jag testat. Träna på återhämtningsnivå och vila brukar lösa det hela. Blev lite förvånad bara att det kom så fort. Brukar krävas mera tung träning för att komma hit

Logga in för att skriva en kommentar.