Plötsligt började jag gå ner. Om det är för att jag började fundera på att höja mitt vikttak eller att det bara var dags har jag ingen aning om. Men nu verkar det ha "släppt". 

Det är spännande att se om min utökade träning och minskat småätande f...

Jag har kämpat ett tag med att få ner vikten under mitt vikttak efter att en längre tid hoppat lite upp och ner och ofta legat en bit över vikttaket för att sedan gå ner igen. 

Men nu verkar det som att jag kanske kan komma ner lite under igen. Iofs har...

Sommaren försvann i ett kick, som i en dimma för mig som fick diskbråck. Det känns konstigt att sommaren redan är förbi men jag får tänka att det snart är vår och sommar igen. 

När jag tänker efter så sa jag i våras när jag fick veta att jag skulle...

Vi är på väg norrut i Sverige och har sovit i Sundsvall inatt. Vi är på väg till Umeå där Sy- och Hantverksfestivalen pågår fredag - söndag. Jag är där som utställare med tyger och lite mönster. 

Lindbo Textil hittar du i monter A:07 om du kommer dit. S...

Vilken underbar söndag vi haft där jag bor. Solen har lyst från en underbart blå himmel och vi har suttit ute på verandan i flera omgångar. 

Vi tog en promenad ner till sjön och drog upp båten. Nu blir det nog inte fler turer med den förrän nästa s...

Tiden flyger verkligen iväg. När vi kommit hem från Syfestivalen förra helgen var det mycket efterarbete och veckan har verkligen flugit iväg. Lägger vi till lite strömavbrott i olika omgångar då viktiga saker skulle fixats så la det till lite st...

Nu är vi på väg hem från Syfestivalen i Göteborg och det ska bli spännande att se hur vikten är efter fyra dagar på vift.

Jag har gått mellan 15000 och 18000 steg om dagen och ätit lite onödiga saker men ganska okej ändå. Som sagt, det blir spänna...

Jag ser ljuset i tunneln. Efter att ha träffat sjukgymnasten en gång och haft telefonmöte med henne en gång har jag fått en uppsättning övningar som både låter mig sova på nätterna och gör att jag kan jobba i stort sett som vanligt.

Jag gör övningarna...

Äntligen har jag fått lite mer hjälp mot mitt onda i ryggen. I onsdags var jag hos sjukgymnast och fick bekräftat att jag både hade diskbrock på ett ställe och diskbuktning på ett annat. Inte konstigt att jag haft ont. 

Jag fick några övningar som jag...

Nu när jag har så ont i ryggen promenerar jag både morgon och kväll. Det känns som att det hjälper cirkulationen i ryggen och jag får lite mindre ont. Det jag hoppas nu är att jag kommer in i vanan ordentligt så att jag fortsätter med min kvälls...

Jag tränar oftast på morgonen innan jag börjar jobba. Inte så väldigt tidigt, men ändå på morgonen. 

Men nu skulle jag vilja bli bättre på att få till några träningspass på kvällen efter jobbet och jag behöver dina tips på hur du gör för att...

Så gick ännu en vecka. Jag gick ner en del men efter att denna veckan varit på flera middagar med vänner började vikten gå upp igen. MEN jag kom på att OM jag bara väger mig en gång i veckan istället för varenda dag, skulle jag inte känna det s...

Sommarens utsvävningar har redan gjort sitt intåg i mitt liv. Jag märker en stor skillnad mot under pandemin då vi var mest hemma. Men nu när vi kan röra oss mer fritt blir det både restaurangbesök och vänner som kommer på besök och sover över. 

Vad har...

Det är verkligen en utmaning att inte äta på kvällarna. Jag hade tänkt att jag skulle bli bättre på att äta ett litet mellanmål på eftermiddagen för att inte vara så hungrig på kvällen när jag kommer hem från jobbet. Men jag har "nog" glömt det. 

Hur so...

...från att äta på kvällen. 

Det har gått bra denna veckan att inte äta något efter att vi ätit middag på kvällen.

Förutom att jag var ute och åt på restaurang med mina vänner i tisdags. Men då åt jag fisksoppa, lät bli brödet och åt bara en...

I veckan som kommer tänker jag ta tillbaka kontrollen över vad jag stoppar i mig och i och med det minska portionerna. Jag utgår från att det kommer att hjälpa mig att gå ner några hekto, kanske t.o.m. ett halvkilo el. så. 

Jag läste om delmål och hel...

Förra fredagen var jag lite förvånad att jag inte gått upp mer efter att ha ätit mer än vanligt över valborg och första maj. Men med lite fördröjning kom viktökningen, men jag ligger fortfarande under "mitt tak". Dessutom har det fortsatt lite...

Efter en vecka med många utmaningar tycker jag att det är skönt att det är fredag. 
Jag har vägdag på fredagar och efter valborg, första maj, kursdagar och middag hos en vän har det blivit en del avvikelser från vad jag tänker mig är bra för mig. 
Men ef...

Den här veckan har inneburit en nystart för mig. Jag känner mig fri och samtidigt peppad på att vara mer aktiv här på Matdagboken. Det är kanske dags för en liten presentation.

Jag heter Efwa och är kvar på matdagboken efter att ha gått ner det ja...

Fjärde dagen idag då jag tränat på morgonen. När jag bestämt mig så håller jag mig till det. 

Jag behöver bli starkare och rörligare och jag kan inte skjuta på det till "en annan dag". 

Jag har kanske tränat lite för lugnt för jag har inte så myc...