Äta även om hungern inte finns
Kommentarer
-
Det kan vara för du äter för lite då ställer kroppen in sig på svällt,har själv problem med det man ska ju äta minst 1200 kcal om dagen för att man inte ska förlora viktiga mineraler och lite annat i kroppen ,kram
-
Ledsen tjejer men det finns inget svältläge! Är utbildad kostrådgivare och dietist, har även jobbat som personlig tränare. Går du upp i vikt äter du helt enkelt för mycket. Ibland om man tränar väldigt hårt, kan kroppen dock ha samlat vätska till dagen efter vilket kan ge något kilo upp - annars är det tyvärr maten du sackar efter med! Se till att inte småäta, exempelvis innehåller endast fem digestivekex med smör och ost runt 500 kalorier vilket motsvarar två stora kycklingfileer med en hög sallad och olivolja. Alltså en hel middag!
-
Nu har jag inte småätit något och jag ligger under mitt kal intag...inte mycke under men ändå....finns säkert nån logisk förklaring. Men jag ställer mig frågande och jag menar inte att ifrågasätta din kunskap i detta, Men jag har gått hos dietist tidigare och hon pratade också om att jag åt för lite och att kroppen ställer in sig på svält och därför går man upp i vikt....detta är ett par årsen kanske nya råd o rön kommit:)
-
Jag har märkt av två anledningar till att jag kan gå upp, trots att jag skött maten. Den ena är (som tictac skriver) när jag tränat dagen innan, då brukar musklerna ha en tendens att samla vatten. Den andra är i samband med mens. Det kan bli ett par kilo extra men de försvinner lika snabbt igen. Så, är det den tiden i månaden kanske du har en förklaring där :)
-
Det kan vara så enkelt som att vinet och godiset i lördags påverkar din vikt så pass ;) Men se det långsiktigt och ät bara när du är hungrig, det är i alla fall mitt råd.
-
Se i din dagbok den 22:a - där tror jag du har förklaringen. Avvikelser i kolhydrater brukar komma ett par dagar efteråt.
-
Jag hade samma problem i början då jag började på LCHF. Kroppen visar inga hungerkänslor så man äter dåligt, och då gick jag också upp i vikt. Nu då jag äter mina tre mål (fast jag fortfarande inte är vidare hungrig ibland) så går jag stadigt ner. Men om du fuskat med vin och godis så är det nog precis som de ovan skriver, det kommer efteråt. Är det inte typ två tre dagar efter som det syns?
-
Jag instämmer! Godis och vin är inte bra i några avseenden för viktnedgång :( och ja, det är några dagar efter som det syns! Svältläge finns inte - fanns inga tjocka direkt i koncentrationslägrena i Auschwitz...
-
Tyvärr, men "svältläge" går inte att skylla på då det inte är något annat än en myt. Det krävs [KURSIV]veckor[/KURSIV] av kraftigt energiunderskott innan kroppen börjar modifiera sin ämnesomsättning. Det är bara att Googla runt på ämnet och läsa på. Du har helt enkelt ätit över din energiförbrukning.
-
Vid just LCHF så syns ju fusket lite extra snabbt på vågen eftersom kroppen samlar på sig vätska då man äter kolhydrater (godiset). Det brukar ramla av efter ett par dagar av strikt igen. Vin är ok sålänge det är rött eller torrt vitt. (Och inte för stora mängder heller, såklart)
-
[FET]Swesent[/FET], hur kan du påsta att Grynet75 äter för mycket? Har du tittat i hennes matdagbok? Jag tycker den ser alldeles strålande ut eftersom hon äter enligt LCHF, bara den lilla fadäsen i lördags. Men jag tror att det kommer att rätta till sig framöver.
-
Jag tycker du sköter dig prick fritt du ska se att det ändrar sig kramar :)
-
Tack så hemskt mycket för alla svar, Lördagen gjorde säkert sitt;) Jag ska allt fortsätta och kämpa, mensen kom som ett brev på posten idag med och rört på mig bra mycket mer än tidigare dom sista dagarna...inga muskler som byggts direkt men ändå!! Tack igen för alla svar det var peppande o läsa!!
-
[FET]@ gittan52:[/FET] Jag har inte påstått att hon äter för mycket. Det är din tolkning, den får du stå för. Jag skrev att hon ätit mer kalorier än hon förbrukat. Om det sedan beror på för mycket mat, för lite motion eller medicinsk orsak ("svältläge" ej tillhörande), det har jag inte varit i närheten av att börja spekulera i. Sedan är det lätt hänt att konsumtionsmängden underskattas om man försöker höfta hur många kalorier man fått i sig under en måltid. Likaså är det lätt hänt att kaloriförbränning överskattas från motion och träning. Eventuella strötuggor under en dag kan ofta glömmas bort eller nonchaleras. Nu menar jag inte på något sätt att beskylla vare sig Grynet75, eller alla/någon andra/annan, för bristande bokföring. Jag menar bara att det kan vara ett skrymsle för en förklaring att gömma sig i. Det är nog, som andra nämner, en hel del vätska som är med och spökar också. Viktigaste är att köra på och inte tappa drivkraften - vikten kommer säkert ge med sig igen inom kort!
-
[FET]Swesen[/FET]t; jag tycker iofs att det är samma sak, men vi ska ju inte börja bråka om det ;) Men jag vill påstå att det inte alltid är så enkelt som att man ätit mer än man förbrukat. Äter man strikt LCHF och får i sig för mycket kolhydrater som fallet var i lördags kan det faktiskt få denna konsekvens, men det är ju på kort sikt. Dessutom kom ju hennes mens nu, vilket säkert också har en inverkan på vikten (kommer inte ihåg själv, länge sedan jag blev av med den). Men så sant, det gäller att inte tappa drivkraften :)
Logga in för att skriva en kommentar.