LadyG tar nya tag!

16:8 5996605

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

12 januari 2012 23:22

Myten om svältläget

[KURSIV]"1992 genomfördes en väldigt intressant studie på just den här typen utav personer (1). Det man gjorde var att man samlade ihop ett antal personer friska överviktiga personer som samtliga vid flera tillfällen uppgett att de dagligen åt mindre än 1200 kcal/dag till sin respektive dietist/vårdgivare. Deltagarna hade varit viktstabila de närmsta veckorna innan studien började."[/KURSIV] Här har vi alltså ett antal individer som [UNDERSTRUKEN]bedyrar[/UNDERSTRUKEN] att de bara äter 1200kcal om dagen, men de går inte ner i vikt. [KURSIV]Efter initiala mätningar så gjorde man över två veckors tid flera mätningar av deras ämnesomsättning och förändringar i vikt och kroppsfett. På så sätt kunde man se om deltagarna hade en onormalt låg ämnesomsättning, om de åt så lite kalorier som de angav och om de gick upp eller ner i vikt när de åt som de påstod.[/KURSIV] Vetenskapsmännen börjar mäta och väga allt de gör. [KURSIV]Resultaten visade att deltagarna i studien feluppskattade sitt kaloriintag med 47 % och sin fysiska aktivitet med 51 %. Deltagarna trodde med andra ord att de åt mycket mindre och rörde på sig mycket mer än vad de faktiskt gjorde. [/KURSIV] Notera att de här personerna inte medvetet ljuger. De bara räknar fel. Det är den mänskliga faktorn helt enkelt. [KURSIV]När man däremot gjorde faktiskt mätningar av deras energiförbrukning och energiintag så tog dock dessa ut varandra och deltagarna var därför viktstabila. Sett till kalorier så var skillnaden mellan deras uppgivna kaloriintag och deras faktiska kaloriförbrukning ~1000 kcal vilket visar att även om man vet hur aktiv en person är så måste man även veta hur mycket kalorier de äter för att veta om de ska gå upp eller ner i vikt och man kan oftast inte lita på de värden som folk själva uppger, särskilt inte personer som påstår att de inte kan gå ner i vikt trots väldigt låga kaloriintag.[/KURSIV] Detta är inte första eller enda gången det här fenomenet har noterats. Det forskarna inte lyckats lista ut är [KURSIV]varför[/KURSIV] vi är så dåliga på ögonmått och uppskattning av mat. Men så är det. Och innan nån kommer med smidiga kommentarer om att "jag är undantaget" eller "men så är det inte för mig" ... [FET]Save it for the numbnuts.[/FET] Läs länkarna och för fram dina eventuella argument till grabbarna bakom träningslära.se - den ene har en kandidatexamen i kostvetenskap och den andre är sjukgymnast med inriktning mot OMI och OMT (och civilinjenjör vid sidan om), och ta dig tid att läsa de svar du får, för jag orkar fan inte med det där jävla påhittade svältläget längre. I bästa fall är det ett missförstånd, i värsta fall en ursäkt för att få svulla lite när dieten börjar svida i skinnet. Källa: [LANK]http://traningslara.se/svaltlage-lag-amnesomsattning-del-2-de-som-sticker-ut/[/LANK] [LANK]http://traningslara.se/manniskor-ar-usla-pa-att-uppskatta-sin-energiforbrukning/[/LANK]

Kommentarer

12 januari 2012 23:47

Greebo

KSS: [LANK]http://jn.nutrition.org/content/135/6/1347.full[/LANK]
12 januari 2012 23:38

pottpott

Haahahahahahahahahah :D I LOVE IT!
12 januari 2012 23:42

Greebo

*dansar en liten dans* :D Jag tror jag läst de här två artiklarna typ 100 gånger, + allt om Keys Starvation Study jag kunnat hitta!
12 januari 2012 23:50

LadyG

Ja ush den är hemsk, måste klassas som plågsamma människoförsökt.
12 januari 2012 23:54

Greebo

Men fruktansvärt intressant! DET är SVÄLT! Inget annat :) Anorektiker svälter ju sig till samma nivå och mer därtill, men där för det ju sig om ett sjukdomstillstånd, så det går inte riktigt att jämföra, finns ingen större anledning att blanda in ätstörningar i detta för den delen, handlar ju inte om det. :)
12 januari 2012 23:57

LadyG

Fast valet att svälta sig är ju ett eget beslut, oavsett om du är med i en studie eller bara svälter på egen hand för att du tror det får dig att må bättre i längden. Kroppen däremot gör ingen skillnad på om du svälter "för vetenskapens eller galenskapens skull".
12 januari 2012 23:59

LadyG

Förändringen för vanliga människor är rätt odramatisk, 0-200kcal/dygn enligt träningslära.se och jag ids inte dubbekolla det. Jag förlitar mig på Guddi :-)
13 januari 2012 00:02

Greebo

Nej, det är klart, men ingen av deltagarna Minnesota tyckte ju att de var tjocka eller ville bli smalare. Det var ett par som avbröt eftersom de helt enkelt inte pallade psykiskt. Alla de andra gick upp till sin normalvikt igen efteråt och fortsatte sina liv. Anorexia är ju så hemskt just för att personen i fråga har en totalt verklighetsfämmande självbild som är förenad med livsfara.
13 januari 2012 00:03

LadyG

Ah, ja det psykiska traumat är en helt annan sak. Svält gör saker med psyket helt klart, men det är på en helt annan nivå. Det var väl också i princip det de ville ta reda på, vad händer med psyket när vi svälter. Svårt att ta reda på det utan att några svälter. Då kan man fråga sig om f.d. anorektiker återhämtar sig lika väl. Det har jag noll koll på.
13 januari 2012 00:07

Greebo

Har inte heller bra koll på just det. Största syftet med studien var väl att ta reda på hur man rehabiliterar människor som levt i svält en längre tid.
13 januari 2012 00:10

LadyG

Studien syftade till att ta reda på två saker. Ena halvan var att ta reda på vad som händer med psyket när man svälter, andra halvan var hur fixar vi till dem efteråt. Typ, fast mer professionellt formulerade frågor då. Börjar bli seg i roten :-)
13 januari 2012 00:15

Greebo

Jamen typ så liksom ba ja mena va! XD
13 januari 2012 00:15

LadyG

LOL
13 januari 2012 00:40

Maria007

Like like like!
13 januari 2012 01:34

pottpott

Alltså, äter jag under 1200 kcal så händer det ingenting med vikten. Jag går snarare upp av det!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Enda sättet att motverka detta är att äta enligt LCHF. Gärna 500g paranötter om dagen. Då rasar jag i vikt istället!!!!!!!!!!!!!!!!!

Logga in för att skriva en kommentar.